一頓飯吃太久不利發育
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日本食育專家提醒
一頓飯吃太久不利發育
在不少家長看來,只要寶寶肯多吃一點,一頓飯無論花多長時間都可以。但日本食育講師井上利指出,寶寶吃飯時間過長,反而影響生長髮育。
增加心理壓力。吃飯時間太長,無論是家長還是寶寶都會感受到壓力,家長會因寶寶的不配合產生焦慮感,寶寶則會因不能應家長要求快快吃完,產生自責感,並對家長產生牴觸情緒。
不利消化吸收。井上利指出,消化與心情好壞有很大關係,吃的時間越長,寶寶越煩躁。寶寶帶着緊張感進食,會讓腸胃功能下降,導致消化不良,影響營養素的吸收,容易導致便祕或拉肚子。
影響生長髮育。玩耍跟吃飯一樣,對寶寶來說至關重要。寶寶健康成長需要充足的時間去玩耍,以開發大腦和四肢。如果一頓飯花費時間過長,在餐桌邊一坐就是1小時,勢必減少寶寶的活動時間以及和家長親密交流的時間。
對此,井上利根據不同年齡段做出提示:吃一頓飯,嬰兒以5~10分鐘爲宜,幼兒以10~15分鐘爲宜,小學生以15~20分鐘爲宜,家長可以根據自家寶寶的實際情況來斟酌採納。▲
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