有些遊戲玩太早不利寶寶發育
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根據兒童發育特點,最好爲孩子選擇一些發展柔韌性、靈敏性和協調性的體育項目,如折返跑、立定跳遠、武術、體操、球類運動等,以提高孩子參與體育運動的興趣爲主,要全面發展兒童的身體素質。
孩子多運動、做遊戲能增強體質,不過,西安體育學院運動醫學教研室苟波教授指出,有些遊戲、運動,如果孩子過早接觸或鍛鍊不得當,不僅無法得到較好的健身效果,反而可能對他們的健康造成損害。
1.拔河,傷心又傷筋。孩子的心臟還處於發育狀態,拔河時,往往屏氣用力,會引起血壓上升,胸內壓和肺內壓增高。當突然從屏氣轉爲用嘴呼吸時,靜脈血流會大量涌向心房,對柔薄的心房壁造成損害。而且,拔河安全係數較低,因用力過猛、地面溼滑或對方突然鬆手等原因,容易造成肌肉拉傷、挫傷、關節損傷,甚至骨折等。
2.引體向上,影響生長髮育。引體向上屬於力量訓練,兒童正處於生長髮育期,心肺功能和肌肉發育不夠完善,肌肉力量較弱,過早進行力量訓練極易造成過度疲勞,不利於其生長髮育。孩子進行力量訓練,建議十三四歲後開始,而且要注意循序漸進,運動負荷不宜過大,小學生可以進行低槓的斜體引體向上、跪臥撐等練習。
3.扳手腕,易扭傷。扳手腕主要靠前臂用力,兒童的肌肉骨骼發育不充分,骨骼強度不夠,扳腕用力不當可能會引起肌肉拉傷,嚴重者可能導致“板腕骨折”。而且,扳手腕屬於力量運動,用力時與呼吸配合不當,也容易對心臟產生強烈的刺激,如果孩子存在先天性心腦疾患,還容易誘發心腦疾病發作。
4.兔子跳,致使膝關節勞損。孩子在做兔子跳這個運動時,每次下蹲重心也會隨之降低,膝蓋所承受的壓力和衝擊力也隨之增大,對於骨骼尚處於發育期的兒童來說,容易造成臏骨勞損或膝關節半月板損傷,可能會導致膝關節疼痛、腫脹、跛行等情況。苟波建議,孩子在進行這個項目鍛鍊時,應注意控制運動負荷(運動時間、距離不宜過大,組數不宜過多),運動強度不要超過孩子的負擔能力。爲安全起見,可替換爲立定跳遠進行鍛鍊。
5.滑板車,防護不當易受傷。玩滑板車必須具備一定的平衡感和健康的體魄,太過弱小和年齡過小的孩子最好不要過早接觸這項運動,因爲玩滑板車時,膝關節多處於半彎曲位置,又需要通過腰膝的扭轉來提供動力,這種用力方式容易導致膝關節臏骨勞損,而且由於地面狀況、動作失誤等原因,摔跤在所難免,也容易導致肌肉挫傷、扭傷,甚至骨折、脫位等。此外,玩滑板車需要很好的平衡能力,腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位很容易受傷,所以滑之前要先做熱身運動,並穿戴好護具。滑行時速度不宜太快,否則容易造成傷害。建議8歲以後開始學習滑板車,在學之前,最好有騎三輪車的經歷。
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