你知道嗎？寶寶喝水有學問喲

水是身體的重要組成部分，參與大部分生理過程，包括所有的新陳代謝和體溫調節活動，其重要性並不遜於蛋白質等營養素。

【TIPS】水與健康的關係非同尋常

能有效地防止寶寶脫水、電解質紊亂與酸中毒等疾病發生。即使生病了，水也能助一臂之力，如退燒、止痛、軟化大便、促進體內毒素排泄、稀釋痰液易於咳出等。因此，將補水提升到與補營養同等的地位勢在必行。

寶寶每天需要多少水？

按每天每公斤體重計算，1歲內的嬰兒爲150毫升；1-3歲爲100毫升（夏秋等炎熱季節尚須酌情增加）。這麼多的水分，除了部分由食物代謝產生外，大部分都需要經餵養的渠道供給。

如果寶寶攝水不足，身體將會出現諸多報警信號——

·24小時之內，尿溼的尿布少於6塊，或者6個小時之內沒有溼尿布。

·尿色深黃。

·頭部囟門下陷。

·嘴脣乾燥。

·皮膚彈性變差。測試方法是：大人用拇指與食指捏起寶寶手背的皮膚，突然放開，可以看到皮膚恢復變平的過程。

·大寶寶會訴說口渴。

提醒父母，如果出現了上述警號，表明寶寶體內的水平衡已被打破，細胞開始脫水，健康已受到了損失，此時補水如同“亡羊補牢”，雖可阻止損失的惡化，但所受的損失卻難以挽回，被稱爲被動補水。正確舉措應是在寶寶尚未出現缺水警號前，就按照其生理需求給予補水，以保證生長髮育不受損失，這就是醫學專家新近倡導的主動補水新概念。

寶寶喝哪種水好？

就目前而言，家庭常用的主要有白開水、純淨水、礦泉水等。比較起來，還是白開水最好，應作爲寶寶補水的主品種，其他只能作爲偶爾飲用的次品種。

喂水方法要正確

不是所有的寶寶都需要額外補水，如6個月內用母乳餵養的嬰兒就不必多此一舉，因爲母乳的主要成分就是水。至於用牛奶或混合餵養的嬰兒，以及1歲以上的寶寶，則在必須喂水之列，掌握以下幾個技巧大有裨益：

①喂水經常化，做到少飲多餐，特別是在炎夏及乾燥季節，父母不妨每隔20-30分鐘給寶寶喝一點水，幫助他逐漸養成起牀後、遊戲時與飯前半小時喝水的好習慣。

②喂水不要太急，當寶寶出現口渴甚至尿黃、脣乾等缺水警號時，應先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩定後再喝。如果短時間內攝取過多的水分，血液濃度會急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

③儘早鼓勵寶寶用水杯喝水，爭取在1歲左右戒掉奶瓶餵養習慣，因爲大多數的液體中都含有糖分，用奶嘴會延緩新牙萌出，導致蛀牙形成。

④認清果汁的弊端，給寶寶科學喝果汁，更不能用果汁代替水——

* 新鮮的水果汁裏含有原糖，故宜用涼開水予以適當稀釋。

* 限制飲用量，2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量不要超過100毫升。

* 不給3歲以下的寶寶喝含有人工糖精的飲料。

* 不吃含有人工添加劑，比如糖精和色素的水果泥。