孩子長高有什麼祕訣？這四個重點要get了！

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孩子的身高是家長們比較關心的一個話題，影響孩子身高的因素有很多，比如遺傳、飲食、運動等等。那麼孩子長高的祕訣有哪些呢？

孩子的身高是家長們比較關心的一個話題，影響孩子身高的因素有很多，比如遺傳、飲食、運動等等。那麼孩子長高的祕訣有哪些呢？

孩子長高有什麼祕訣？這四個重點要get了！

1、早上10點曬太陽最好

我們常常可以看到，一些曬得黑黑壯壯的孩子，很少生病而且結實高大。這是因爲陽光是人體生長髮育的一個重要“營養元素”。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

2、不同年齡選擇不同的運動

運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長髮育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峯。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。

3、保證充足的睡眠

生長激素分泌高峯是在孩子睡眠時，在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

4、激素治療要看身高潛力

對於家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高，但是，並非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。

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