孩子幾點睡覺能長個?
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越來越多的父母發現,孩子的個頭已經不完全由遺傳基因所決定,還受到後天因素的影響,包括運動、飲食、睡眠等方面。其中,睡眠就是影響孩子長個的重要因素。那麼孩子幾點睡覺能長個呢?小編爲你來揭祕!
越來越多的父母發現,孩子的個頭已經不完全由遺傳基因所決定,還受到後天因素的影響,包括運動、飲食、睡眠等方面。其中,睡眠就是影響孩子長個的重要因素。那麼孩子幾點睡覺能長個呢?小編爲你來揭祕!
Θ 長個高峯期在夜間
想要長個,就必須先認識“生長激素”,而這種激素並不會在白天分泌,而是主要在夜間分泌。人體生長激素分泌得越多,就越容易長高。而據科學家研究發現,晚上 21:00-凌晨1:00是生長激素的分泌高峯期,倘若錯過這個時間段,就難以補回來。腦垂體要幫助人體分泌多種激素,生長激素只是其中之一,所以它是不 可能每分鐘都在分泌的,而是集中於夜間時間段。
Θ 嬰兒是例外,幼兒要重視
這個分泌規律對於嬰兒來說,並不適用。因爲嬰兒無論是白天還是在夜裏,腦垂體都在不斷地分泌,所以爸爸媽媽會感覺0-1歲的寶寶發育得特別迅速。但是寶寶到 了幼兒時期,白天的分泌量就減少了,逐漸集中於夜間。媽媽要格外注重兩個時間段,一是21:00-1:00點,尤其是22:00以後,生長激素的分泌量進 入高潮期,是白天的6倍左右。二是早上5-7點也是個小高潮,務必要讓寶寶持續在睡夢中。
Θ 睡得越遲,長得越矮
那麼一到21:00,生長激素就會大量分泌嗎?很顯然不是,它的前提條件是寶寶必須處於深度睡眠。所以,如果這個時間段寶寶沒有睡着或是隻是進入淺睡眠,那 麼生長激素會分泌得很少。孩子睡得越遲,生長分泌激素就越少,個子也只會越矮。但是人體往往在入睡後30-60分鐘,才能進入深度睡眠。專家建議,想要孩 子能夠長高個,建議在20:30之前就讓孩子上牀,最遲也不能超過21:30,早上7:00再喊孩子起牀。
這個點睡覺的孩子,不僅個子高而且智商更高!
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