天太熱寶寶不想吃飯?用這招撬開娃的小嘴巴, 一點兒也不難!
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一到夏季,孩子的吃飯問題就讓寶爸媽們發愁!炎炎高溫,想撬開寶寶的嘴巴,這——麼——難!“我家孩子本來就挑食,一到夏季他幾乎不吃東西,就靠光合作用活着。”
一到夏季,孩子的吃飯問題就讓寶爸媽們發愁!炎炎高溫,想撬開寶寶的嘴巴,這——麼——難!
“我家孩子本來就挑食,一到夏季他幾乎不吃東西,就靠光合作用活着。”
“我閨女抵抗力差, 夏季發燒、咳嗽、口腔潰瘍輪番折騰,吃飯就更少了。”
寶爸媽們普遍關心:如何改變孩子們的“吃飯難”問題,看看營養師是怎麼分析的吧!
爲什麼有的寶寶不愛吃飯寶爸媽納悶,怎麼天氣一熱就不想吃飯呢?不光光是孩子,大人的胃口也受到了影響。
1.天氣原因
夏季天氣炎熱,人體的消化液分泌減少,消化功能下降,所以一到夏季,我們會不想吃飯。
同時,夏季寶寶們的飲水量增加,出汗和排尿增多,一些礦物質和水溶性維生素會隨之流失,身體缺乏營養物質,也會影響消化能力和食慾。
2.家長的不當行爲
除了氣溫高和飲水量大,家長的行爲習慣也會影響寶寶食慾。
①家長節食影響孩子用餐
夏季是減肥的季節。如果家長挑食偏食,或爲了減重不吃飯,孩子會覺得不吃飯是一件很平常的事情,隨之效仿。
②準備太多高熱量零食
有些家長看到孩子沒怎麼吃正餐,會儲備各種高能量的零食,如油炸食品、各種甜點等,孩子吃過了高熱量的零食,到了正餐自然沒有胃口,如此造成惡性循環。
③用食物作爲獎勵或懲罰
寶爸媽爲了讓寶寶多吃幾口飯,會用食物作爲獎勵或懲罰孩子的措施,這樣會影響孩子的情緒,使其食慾降低,而且對不喜歡的食物會心生恐懼。
④吃飯時對孩子諸多限制
高溫也會影響爸媽的情緒,吃飯時對孩子諸多限制,如吃快一點、全部吃完、青菜一定要吃掉……爸媽粗暴的干涉會影響孩子的食慾。
孩子食慾差是因爲缺鋅?
有人說,缺鋅的孩子食慾差,尤其是夏天。那麼,給孩子補鋅能增強孩子食慾嗎?
鋅是一種微量元素,如果缺鋅可以造成孩子生長髮育遲緩、停滯,出現厭食或異食癖等問題。
但是,食慾差並不一定是缺鋅,是否缺乏需要經過專業醫師的臨牀判斷,不建議家長盲目補充。
如何撬開寶寶緊閉的小嘴巴給寶寶吃的夏季飲食,家長都知道要清淡、少油膩,除此之外,讓寶寶愛上吃飯還需要注意什麼呢?
1.食物種類多樣化
①食物多樣化,適當增加粗糧(含有一些礦物質和B族維生素),多吃蔬菜水果(含有有機酸、維生素C、礦物質)。
②如果是第一次給寶寶吃某種食物,通過遊戲等方式提前介紹新食物讓孩子認識,引起孩子的興趣。
③在烹調時,可以選擇一些有酸味的食物或調料,比如番茄、檸檬、醋等。
④推薦選擇蒸、煮的烹飪方式,減少油炸食物的攝入。
⑤製作方式和種類都要多樣化,經常換換花樣,多一些鮮豔的色彩,讓孩子對食物保持新鮮感。
2.培養孩子良好的就餐、生活習慣
①一日三餐要規律,足量飲水,最好是溫開水,避免喝飲料。
②孩子天生愛模仿,全家共同進餐會刺激孩子食慾。
③寶爸媽給孩子準備健康的零食,如水果、奶類等。
④鼓勵孩子參與食物的選擇與製作,增進對食物的認知與喜愛。
⑤建議孩子在陽光不太強烈的時候進行一些戶外活動,既能消耗能量又能促進腸胃蠕動,讓孩子胃口變得更好。
2道適合寶寶的夏季冷飲冷飲深受小朋友的喜愛,但是不可貪多,需要節制。建議選擇在兩餐之間食用。
首推家庭自制冷飲,用水果搭配酸奶,不需要額外加糖,水果和酸奶的甜度已經足夠了。
火龍果酸奶奶昔
準備食材:
紅心火龍果、酸奶。
製作方法:
1.將火龍果去皮切塊。
2.將火龍果塊與酸奶混合,放進料理機,打成糊狀即可。
香蕉酸奶冰棒
準備食材:
香蕉、酸奶。
製作方法:
1.將香蕉去皮切塊。
2.香蕉塊與酸奶混合,放進料理機,打成糊狀。
3.將酸奶糊倒入模具,冷凍即可。
PS:可以將其他水果切小塊,跟酸奶混合,然後冷凍,這個做法簡單又美味。
水果含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,水果中含有維生素、礦物質、有機酸、植物化學物質,酸奶中含有優質蛋白質和鈣,這些都是助力兒童成長的好幫手。
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