3~6歲是預防孩子肥胖關鍵期 該怎樣預防
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不少家長覺得,小孩子胖嘟嘟的很可愛,即使超重了,也不以爲然。其實,學齡前階段是影響一生體重的關鍵時期,如果一個人3~6歲時體重指數增長過快,青春期及成年肥胖的概率將大幅增加。
不少家長覺得,小孩子胖嘟嘟的很可愛,即使超重了,也不以爲然。其實,學齡前階段是影響一生體重的關鍵時期,如果一個人3~6歲時體重指數增長過快,青春期及成年肥胖的概率將大幅增加。
專家表示,3~6歲是預防孩子肥胖關鍵“窗口期”,這個年齡段的孩子身高增長速度與2歲以前嬰兒期相比,會有明顯所下降,體重增速下降更明顯。這其實是正常的自然生長規律。但是不少家長會覺得,孩子是不是缺乏營養了,然後使勁讓孩子多吃,從而導致肥胖。
從肥胖角度來說,3~6歲是生命週期易發生以後肥胖的第三個關鍵期(前兩個分別是胎兒期和嬰兒期)。從人類生物學角度來說,這個時期叫“脂肪重聚”階段,孩子出生時,脂肪比例較高,然後逐漸下降,正常發育的孩子,身體的脂肪比例到六七歲開始回彈。“脂肪重聚”的年齡越早,以後越容易發生肥胖。而且,學齡前的肥胖以後很難去糾正。
可以初步通過兒童的BMI(身體質量指數)進行簡單評估,判斷孩子是否存在超重和肥胖的情況。BMI計算公式:BMI=體重(kg)/身高(m),同時參照《中國0~18歲兒童、青少年體塊指數的生長曲線》進行評估。
專家認爲,家長預防兒童肥胖的同時,要從三方面爲孩子健康打好基礎。
飲食方面,保證足量鈣攝取的同時,選擇晴天在戶外活動20分鐘,使身體產生充分的維生素D。
睡眠方面,學齡前的孩子推薦每天睡夠10~13個小時,並留意孩子是否有打鼾、張口呼吸、盜汗、易驚醒、尿牀等問題。一旦發現有以上情況,應及時就醫。
運動方面,運動有利於孩子肌肉和骨骼發育,提高心肺功能,預防肥胖。同時,定期測量胸圍,以便檢測孩子的胸廓、胸背肌肉和肺的發育情況。
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