改變寶寶吃飯難的六策略
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很多家長都有這樣的經歷,讓2歲多的寶寶吃飯真難,有時得追着,甚至是 “求”他吃一口。孩子不吃的時候,通常大人會逼着孩子一定要吃,甚至不惜用條件交換,於是“吃”變成了孩子和大人交換條件的“籌碼”。
2歲的孩子,開始對食物的色彩、味道、形狀、溫度等有了喜歡或不喜歡的自我主張,對於食物本身的喜好也不斷地改變, 這正是他們自主意識的開始。但很多父母對於孩子飲食習慣的改變常會有不知所措的感覺,甚至不知道有時自己的飲食模式及行爲已經影響到了孩子。
父母對於孩子吃得少或幾頓不吃的焦 慮,主要是擔心孩子營養不夠,長得不如別的小孩高大。事實上,每個孩子未來的高矮胖瘦,除了與營養有關外,與遺傳有很大關 系。另外,每個小孩的生長速度也存在個體差異。如果長期存在吃飯難則要具體分析。 爲避免孩子吃飯困難,建議家長注意以下幾點:
1、家人以身作則,讓孩子瞭解吃東西和用餐禮儀的重要性。也許某段時間內,孩子的表現不符合成人的要求,但只要持之以 恆,孩子自然會接受這些良好的行爲模式。
2、良好的就餐和飲食習慣必須從小養成,在孩子還不會走路時就固定餐桌、餐位, 愉快進餐,長期堅持就會形成行爲定勢。
3、飯前避免劇烈運動,飯前運動劇 烈,容易肚子疼。
4、安靜進餐,不要邊吃飯邊玩,或者 邊看電視邊吃飯。
5、如果孩子實在不想吃,說明孩子確實不餓,不要勉強,餓一兩頓不會把孩子餓 壞,而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。 所以,儘量不要以強迫的手段讓孩子進食, 而應該以鼓勵或引導的方式讓孩子感到吃飯 是一種享受。
6、用餐前儘量不要讓幼兒吃零食,尤其是甜點心、巧克力、冰激凌等,使孩子空着肚子等待吃飯,飢腸轆轆渴望吃飯。
父母也要多花一些時間瞭解幼兒營養的知識,以輕鬆與理解的態度,培養寶寶正常發展過程中的飲食行爲習慣。在配合身心發展的狀況下,提供營養豐富而且色香味都誘人的可口飯菜,使孩子的營養攝取達到均衡,並喜歡自己安靜進餐,養成良好的飲食行爲習慣。
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