寶寶睡眠不規律?那是你方法錯了
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寶寶出生後,家長們都沒日沒夜地伺候着,最累人的是,1歲前寶寶睡覺還沒有規律可循。那麼,家長應該怎麼幫助寶寶建立健康的睡眠規律呢?
怎麼幫助寶寶建立睡眠規律?
0-2個月的寶寶
每天睡14-18小時,每次睡眠持續很少超過4小時,包裹、搖動、餵奶等均可幫助寶寶入睡,此時寶寶入睡還需要家長的幫助,哄睡不會讓寶寶養成不好的習慣,因此不必刻意去糾正。
2-4個月的寶寶
每天平均睡14-15小時,白天通常睡3-4個小覺。有的寶寶晚上睡眠連續可達6個小時。這時可開始訓練寶寶建立健康的睡眠規律。
可讓寶寶白天更多地醒着玩耍,主要睡覺時間集中在夜裏,將最後一次餵奶時間固定下來,不要養成黑白顛倒的習慣。晚上餵奶時保持安靜,不要對着小寶寶說話或唱歌。
剛醒來時寶寶有一點哭鬧是很正常的。當寶寶哭的時候過去查看一下,應該順應Ta的變化,讓寶寶哭一小會兒,自然會自己平靜下來重新入睡的。
6-9個月寶寶
每天要睡14-15個小時,而且一次可以睡上比較長的時間。如果你的寶寶能夠睡一整夜,Ta很可能是在半夜短暫地醒來過,但已經知道如何自己重新入睡了。
現在寶寶可能在白天只需要小睡2次,上午和下午各1次,每次2個小時左右。每天固定的小睡時間有助於調整寶寶的睡眠規律。
此時,媽媽應該堅持就寢程序。在寶寶似睡非睡的時候,把Ta放在小牀上。開始的時候,寶寶可能會哭着反抗。你可以輕輕地將房門關上,過幾分鐘悄悄進去看看,這樣重複幾次,直到寶寶自己睡着爲止。
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