七個月孕婦飲食注意事項
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孕晚期要注意什麼?胎兒越來越大,子宮越來越重,身體的負擔越來越重,腰痠背痛,尿頻便祕肚子癢等情況都會接二連三的來了。
孕晚期還有三個月,胎兒的各方面發育也是最快的,這時候媽媽的飲食營養也是非常關鍵的,七個月孕婦的營養要注意以下七個方面:
1、生的肉類不要吃
無論是生的還是半生的食物:生牛肉,生海鮮,生魚片等都不建議吃,有寄生蟲和細菌感染的風險。處理不當有可能會引起早產。
2、少喝最好不喝酒,咖啡
酒精類食物以及咖啡因含量高的食物,有相關文獻說少量喝可以,但是如果之前沒有喝酒或者喝咖啡習慣的媽媽不建議去嘗試。
3、妊娠期糖尿病高發少吃高糖食物
太甜的水果,純糖類食物減少攝入,主食建議是粗細搭配,減少糖分。
4、易發生妊娠期貧血,注意食物鐵的補充
產檢時如果發現中度貧血的話,醫生就會建議補鐵劑,如果只是輕度的貧血,一般建議食補。
每週至少進行2到3次的動物肝臟或者動物血的攝入,動物肝臟裡面含有大量的鐵,而且吸收率比較高,每次大概吃二兩左右。
每天的肉類中都要有紅肉類,如牛肉,瘦肉。
5、因為鈣不足而抽筋要注意補鈣
缺鈣加上子宮的壓迫可能會導致孕婦出現抽筋的情況,那麼就建議媽媽補鈣片或者喝牛奶,每天補鈣400-600毫克,牛奶建議500毫升左右。
如果說體重控制的比較好的話,喝孕婦奶粉或者純牛奶都可以,如果體重增長過快,建議可以選擇鈣片或者是喝低脂的牛奶。
6、體重增長過快,注意控制體重
體重增長過快孕婦容易得高血壓和糖尿病,也易容易生出巨大兒。對順產會造成很大的壓力,甚至可能沒辦法順產,需要剖腹產。
建議孕晚期每週體重長半斤左右就可以,最多不要超過八兩。
吃粗糧飯,大米只佔5分之3到5分之4,其他的是小豆類(眉豆,紅豆,豌豆等)雜糧(燕麥,蕎麥,高粱,大黃米,糙米等)
蔬菜是水果三倍,蔬菜600克,水果200克。
脂肪高,糖分高的食物要控制。
7、胎兒體重太小,要注意營養的攝入
適當增加魚,肉,蛋,奶的攝入,水果蔬菜也要跟上,把體重長上來。孕晚期的媽媽營養很關鍵,祝媽媽們吃好睡好生個健康好寶寶。
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