如何培養幼兒的作息規律
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養成幼兒早睡早起的習慣很重要,具體可以通過些什麼辦法來培養呢?爸爸媽媽們的作息時間也同樣很重要,一起來了解下吧!
養成幼兒早睡早起的習慣很重要,具體可以通過些什麼辦法來培養呢?爸爸媽媽們的作息時間也同樣很重要,一起來了解下吧!
如何培養幼兒的作息規律
1)爸媽也儘量做到早睡早起:
或許您是很會享受“夜生活”的爸媽,但為了寶寶的管教與健康,儘可能以身作則地培養孩子的生活節律吧!
2)良好、安靜的睡前活動:
有些寶寶會因為白天玩得很“瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。此時,爸媽不應催促寶寶“快睡!”、“閉上眼睛!”,這樣一來,寶寶反而更睡不着。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動,如温和地談話、講故事等,能使寶寶更順利地進入夢想哦!
3)用飲食規律來協助調整:
飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物,寶寶會因腸胃不適而睡不着,或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來,第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性循環對於寶寶的健康十分不利,因此,爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。
4)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡:
不少爸媽工作繁忙、早出晚歸,但在晚歸之前,要先關照好家人幫忙照顧寶寶就寢,回家時也要注意別吵醒寶寶。
5)給寶寶安全感:
爸媽並不一定要跟寶寶一起睡覺,但是寶寶入睡前的活動應有爸媽陪同,這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。
6)白天讓寶寶得到充分的運動:
白天寶寶的運動量是否足夠,也會直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會常見寶寶玩累了,不知不覺地睡去的情形,讓寶寶在白天獲得充分的運動,夜間的睡眠自然也會好些。
7)營造良好的睡眠環境:
如果寶寶睡不着,爸媽還一直開燈或看電視、走動,那就更睡不着。就寢時間一到就關燈,讓房間變得昏暗,寶寶就很容易上牀入睡了。
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