懷孕前如何調整好作息規律
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孕前準備事項中,有一項重要的準備工作就是要調整好你的作息時間,使之符合健康自然的生活規律,這樣才能讓健康狀況達到良好的狀態,從而有利於於健康懷孕,下面,我們就一起來看看,懷孕前如何調整好作息規律。
孕前請及時調整好作息規律
首先,當機體處於極度疲勞或患病的情況下,由於營養和免疫功能不良,會使精子和卵子的質量受到影響,同時也干擾了子宮的內環境而不利於受精卵着牀和生長,導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育,所以不宜疲勞受孕,孕前應該調整作息,要有充分的休息。
另外,一旦懷孕,胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜,這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了,早睡早起的胎兒出生後,會比其他的小朋來得活潑健康。所以從計劃懷孕開始,準媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。
傳統的觀念告訴我們,女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。而隨着科學與醫學的進步,越來越多的證據表明,夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內,若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保懷孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀,避免懷孕早期發生流產,而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如:夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各自的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。
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