如何培養寶寶健康作息
本文已影響2W人
本文已影響2W人
經常有寶寶媽媽抱怨寶寶晚上總是不睡,導致自己的精神狀態也很差,白天無法正常投入工作,時間久了,不但脾氣變壞,連身體也開始吃不消。這一點,是不是很多母親也深有體會呢?
很多媽媽一定好奇,為什麼會出現這樣的情況。簡單來説,這往往是由於白天母親奶多,抱的機會多,寶寶一哭就抱,抱了就吃,吃飽了就睡。而到了晚上母親疲勞了,奶液也相對減少,抱的機會也少了,可是孩子白天睡得多了,晚上自然就處於興奮狀態,變成了我們所説的“晝夜顛倒”。這種情況的糾正主要有賴於“作息制度”的逐步改變。白天的正常啼哭不予立即制止,因為這對正常發育也是需要的。白天睡醒時適當用玩具逗引他,以延長其興奮時間。而到晚上則喂足母奶,充分發揮母乳中鎮靜物質的作用,讓其睡眠。
我們之前曾經介紹過,正常情況下新生兒多數時間處於睡眠狀態,每天大約18-22個小時,所以對新生兒來説,幾乎沒有白天和黑夜之分。不過寶寶自出生開始就應該注意使其養成好的睡眠習慣,白天應睡得少些,晚上睡得多些,這對母子都有好處。如果孩子白天睡得多,夜間哭鬧,則可能是日夜睡眠顛倒。出現這種情況時,可想辦法糾正,採用一些辦法有意識讓孩子白天少睡些,如輕輕彈彈足底,或抓抓足心,“干擾”他的睡眠。
除此之外,媽媽們還要注意,白天不要讓寶寶吃得過飽,寧可少食多餐,使其因飢餓而醒過來,這樣因白天睡得少,夜間就會逐漸睡得多了。另外,就是晚上睡覺前給孩子喂一次較稠的奶,不喂水,換好尿布,不使尿布潮濕,衣被不要過緊、過熱、寒冷、體位要舒適,孩子就會睡得實,改變這種睡顛倒的情況。很多媽媽在朋友圈裏發,現在都幾點了還是不肯睡!抱了一整夜,困死了!不想要了等等。在這裏媽媽們應當瞭解睡眠的一般規律,但不要指望自己的孩子一定會如此按規律作息。每個孩子都有個體差異(與生俱來的性情)。兩個月的孩子平均每天睡18小時,可是就有睡10小時和22小時的,這也不能算異常。只要孩子各方面發育良好,清醒時眼睛明亮、情緒好,就不要過於擔心。
及時培養孩子良好的睡眠習慣,會使媽媽和家人生活輕鬆。下面介紹幾種培養良好睡眠習慣的有效方法:
(1)媽媽要有良好的夜間育兒心態。夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作,不可焦慮,甚至憤怒。
(2)瞭解嬰兒的睡眠規律,不要過多地打攪孩子。嬰兒睡眠週期較成人短,淺睡眠時間比較多,時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時,不要因過分照顧而打擾嬰兒。當嬰兒在睡眠週期之間醒來時,不要立刻抱起,哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是餵奶時間,可輕拍寶寶或輕唱催眠曲,不要開燈,讓夜醒的寶寶儘快入睡,不要過分打擾。四個月以後,夜間就可不再餵奶了。切不可嬰兒一醒就餵奶,以免養成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習慣。
(3)建立一套睡前模式,一般應該在四個月之前逐漸形成:①洗個熱水澡,換上睡覺的衣物;②喝奶,喝奶後不要馬上入睡,應呆半小時左右,此期間可拍嗝;③與孩子説説話,念1~2首兒歌,把一次尿,然後播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);④關燈,此後不要再打擾孩子。每天按時做很重要,可養成孩子固定時間睡眠的習慣。
(4)良好的睡眠環境:温暖而舒適的空間,衣被要舒適,室內光線要暗,適當保持安靜。
(5)白天哭時,抱起餵奶。讓孩子白天醒得多,夜間不打擾睡眠,並形成晝夜規律。但不可做得過分(如白天不讓孩子睡覺)。一個太疲倦或白天過於興奮的孩子,晚上會更加睡不好。
(6)孩子在媽媽肚子裏就習慣了各種聲響,所以孩子睡眠時不必過分安靜,否則可能使孩子易於受到驚嚇和驚醒。至於什麼樣的聲音適合寶寶,依個人情況而定,父母應仔細觀察,發現孩子最喜歡的聲音。
在這裏需要指出的是,每個孩子都有個體差異,不同的方法是否適合您的孩子,還需要媽媽去嘗試。如果有必要,還可嘗試許多其他的方法,應找出既適合孩子性情又有利於家長生活方式的方法。而且,習慣的形成是一個長時間的過程,不要期望幾天就見效,我們的爸爸媽媽們還要多多耐心啊!
早產寶寶如何加強營養 母乳餵養 親親寶貝網 早產 幼兒健康 營養飲食
寶寶挑食厭食是什麼原因 如何培養寶寶健康飲食好習慣
培寶康,營養健康完美生活的新標杆
濟南小兒推拿:寶寶脾虛表現?如何呵護脾胃健康讓寶寶健康成長?
培養健康聰明的寶寶從游泳開始
【如何備孕生一個健康的寶寶】如何生個健康的寶寶
如何為寶寶做一份營養美味又健康的輔食?
如何懷一個健康的寶寶 如何懷上健康的寶寶
寶寶乳牙健康很重要!如何呵護寶寶乳牙健康?
培養寶寶10個健康就餐習慣
如何給寶寶養成健康良好的口腔衞生習慣?
培養寶寶健康習慣的小遊戲
培養寶寶健康飲食習慣大心機
【如何培養孩子獨睡】如何培養寶寶獨立睡覺
職場孕婦如何健康營養的吃工作餐
如何培養孩子積極健康的情緒 做好四點,讓孩子保持積極健康的情緒
假期過後要收心養性啦!該如何調節寶寶作息時間?
如何培養寶寶合作精神
培養寶寶健康飲食習慣的5原則
培養寶寶健康飲食的5原則
一張表告訴你,孕婦、產婦、嬰幼兒飲食禁忌!快收!
【人的初乳是什麼顏色】孕婦初乳是什麼顏色 生產後初
【臍帶血】臍帶血有必要保存嗎 臍帶血保存費用
【吃豬血為什麼拉黑便】吃豬血拉黑便是排毒嗎
【咖啡加鹽的功效】咖啡加鹽有什麼作用 咖啡加鹽有什
不畏難、肯堅持——讓孩子成功的“洪荒之力”是怎樣煉
【產前一定要做好這7項準備】產前準備事項有哪些
單獨二孩政策若開放 6000冷凍胚胎有望重生
孕期讓老公陪着去產檢,是自己要求太多、太作還是老公太
三伏茶配方比例
女孩小名兩個字不同
【男孩小名別緻不要疊字】不是疊字的男孩小名 男寶寶
12星座的元宵節浪漫傳奇
幼兒急疹,媽媽最怕的5件事
乳糖不耐受可以吃無乳糖奶粉嗎