準媽媽孕期便祕吃什麼好
本文已影響2.15K人
本文已影響2.15K人
孕期便祕吃什麼好?孕期便祕時應多吃含粗纖維、有助於消化的食物,如玉米、黃豆、芋頭、草莓、扁豆等。還可多喝胡桃粥、芝麻粥等養生粥。
孕期便祕最好飲食上進行調整,那麼孕期便祕吃什麼好呢?準媽媽孕期便祕可多吃以下食物:
馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
如果已發生便祕,切不可亂用瀉藥,否則會引起流產、早產。現介紹幾則粥療方法:
胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然後兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
柏子仁粥:將柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兑入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花
哺乳期便祕吃什麼好
孕期護理:孕期媽媽便祕有痔瘡,4個建議幫到你,準媽媽們來看下
孕期寶媽便祕怎麼辦 準媽媽便祕吃什麼好
孕晚期便祕吃什麼最有效 孕期便祕的危害
孕期準媽媽如何吃得更好
【小孩便祕吃什麼好】兒童便祕吃什麼好 寶寶便祕吃什麼
孕媽媽孕期如何緩解便祕?
孕期準媽媽吃堅果好處多
【孕期準媽媽注意什麼】孕期準媽媽注意事項
準媽媽孕晚期吃什麼食物補鈣好
孕晚期的準媽媽,請務必注意便祕和痔瘡!
【孕婦便祕吃什麼好】孕婦便祕吃什麼最有效的
【孕婦便祕吃什麼好】孕婦便祕可以吃什麼
孕期準媽媽冬季養生吃什麼
孕期便祕吃什麼通便快
【孕婦便祕吃什麼好】孕婦便祕吃什麼最有效的 孕婦便祕吃什麼最快排便
準媽媽便祕的飲食事項
準媽媽的孕期抗過敏祕籍
九種食物有效防治準媽媽便祕
【來月經便祕吃什麼好呢】月經期間便祕吃什麼
妊娠期間媽媽便祕
孕媽咪孕期便祕食譜
準媽媽孕期吃海蔘好嗎
孕婦便祕吃什麼好?
孕早期應該吃什麼?準媽媽吃什麼最營養?
【減肥便祕吃什麼最快排便】減肥期間便祕吃什麼好
準媽媽孕期水腫吃什麼好 孕期水腫,如何消除孕期水腫
【經期便祕食療法】來月經便祕吃什麼好呢 生理期便祕吃什麼好
準媽媽的難言之隱 — 便祕
孕期遠離便祕的6種飲食,準媽你吃對了嗎?