產婦為什麼需要補充蛋白質
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懷孕和分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力,所以產婦都會非常的虛弱,因此,在產後新媽媽一定要補充蛋白質,當然除了這個原因,還有其它原因,下面,我們就具體的來看看,產婦為什麼需要補充蛋白質?以及哪些食物富含蛋白質並適合產婦吃呢?
產婦為什麼需要補充蛋白質
產婦為什麼需要補充蛋白質?其主要原因如下:
產後體質虛弱,生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎,含大量的氨基酸,是修復組織器官的基本物質,這些對產婦本身是十分必要的。除了可促進身體恢復,產婦補充蛋白質,還可增加乳汁的質和量。
問題引出:產婦坐月子需要補充多少蛋白質?
產婦每日需要蛋白質90~100克,較正常婦女多20~30克。產婦每日泌乳要消耗蛋白質10~15克,6個月內嬰兒對8種必需氨基酸的消耗量很大,所以乳母的膳食蛋白質的質量是很重要的。每日膳食中必須搭配2-3種富含蛋白質的儀器,才能滿足產婦的營養需要。
親親寶貝小編告訴您:哪些食物富含蛋白質?
蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。
在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全,也不易引起痛風發作。
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白質,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質來源。豆製品可降膽固醇,還可抗癌,大豆蛋白含有豐富的異黃酮,異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物,可抑制因荷爾蒙失調所引發的腫瘤細胞的生長。另外,食用菌也是瘦身族的主要蛋白質來源。
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