分娩後產婦吃什麼蔬菜好？

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女孩子在生完孩子之後飲食上是需要格外注意的，飲食孕婦和孩子的營養都會從食物中獲取，最為重要的營養來源是蔬菜，那麼分娩後產婦吃什麼蔬菜好呢？適合分娩之後產婦吃的蔬菜有野菜、菠菜、甘藍、蓮藕、山藥。

女孩子在生完孩子之後飲食上是需要格外注意的，飲食孕婦和孩子的營養都會從食物中獲取，最為重要的營養來源是蔬菜，那麼分娩後產婦吃什麼蔬菜好呢？接下來就給大家推薦一些分娩之後適合產婦吃的蔬菜。

分娩後產婦吃什麼蔬菜好？分娩後適合產婦吃的蔬菜：

1、野菜：正在坐月子的新媽媽應適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。

2、菠菜：綠葉蔬菜中，最著名的要數菠菜了，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。

3、甘藍：甘藍則是很好的鈣源。

4、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。有鮮榨藕汁、鹹甜藕夾、涼拌、煲湯、燉粥等等做法。

5、山藥：能起到補氣健脾、清胃順腸、補血活血及強腎的作用，有助於增進產婦食慾，還能改善產婦血虛症狀，促進體內毒素快速排出。

另外，月子期，每天如能保證吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋葱、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食慾，還可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助於產婦温和補身，身體儘快康復。

產婦吃什麼蔬菜好？希望女孩子在生完孩子後能夠弄點上文中推薦的這些蔬菜吃吃，只要大家堅持吃下去孕婦和孩子的營養都會有所保證，不過單單吃蔬菜也是不行的，還要弄點高蛋白的食物吃吃。

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