小月子吃什麼 適合小月子羣體吃的食療有哪些
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所謂的小月子其實很多女性朋友並不會陌生,實際上這是指女性流產以及墮胎後的一段時間,在此階段,女性子宮受到不同程度的損傷,再加上身體也非常虛弱,因此也有坐“小月子”的説法。
所謂的小月子其實很多女性朋友並不會陌生,實際上這是指女性流產以及墮胎後的一段時間,在此階段,女性子宮受到不同程度的損傷,再加上身體也非常虛弱,因此也有坐“小月子”的説法。那小月子吃什麼?適合小月子羣體吃的食療有哪些?下面我們一起來詳細瞭解一下!
小月子吃什麼?
(1)小米芝麻粥
説到小月子吃什麼這個問題,可以推薦小月子的女性朋友多吃些小米芝麻粥。首先小米是一種營養非常豐富的食材,而芝麻也可以補充豐富的營養並防治便祕。芝麻特別是白芝麻,富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素,本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。把芝麻炒熟後放在小米粥裏,做成的小米芝麻粥將會使滋補作用更好,適合小月子的女性多吃。
(2)吃海帶菜
小月子吃什麼?坐小月子期間女性朋友也可以吃些海帶菜。因為海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,這些都是身體非常需要的營養。特別是碘質,不僅可以幫助化滯體內的淤血,是非常適合小月子的女性朋友多吃的。
(3)注意葷素搭配
小月子吃什麼?正餐建議要葷素搭配,除了要吃營養豐富的蔬菜和水果以外,還要喝點湯。像香菇炒肉、胡蘿蔔炒肉、西蘭花、雞蛋、魚塊、排骨等都可以的,像鯽魚湯、排骨湯、藕湯還有西紅柿蛋湯也可以吃。
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