想要孩子高個子?這2個長高黃金期,千萬別錯過!
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想要孩子長高高?雖説遺傳對孩子身高影響大,但還有2—3成受後天影響。只要家長們能把握好孩子身高增長的黃金期,就可以起到事半功倍的效果!
孩子長高的2個黃金期
嬰幼兒期
此時是寶寶生長髮育最快的階段,比以後生長速度都要快。一般來説,寶寶出生後第一年平均可增長25cm,第二年平均增長10—12cm,第三年平均增長8cm左右,也就是説這三年寶寶平均增長45cm。這個時候是對寶寶身高管理的好時機,大家及時行動效果非常明顯。
青春期
這個時期更長一些,孩子從性發育到逐漸成熟,通常會持續4—5年。如今,通常女孩子從9—10歲開始,而男孩子從10—11歲開始。此階段,孩子身高平均增長25—28cm,具體情況因人而異。在此之後,孩子的骨骺會慢慢閉合,將不能長高了。所以,大家一定要這一階段對寶寶身高進行干預,幫助他長高高。
孩子長高祕訣
1睡眠
為了促進體內激素分泌,大家應確保寶寶擁有優質睡眠。22:00-2:00和5:00-7:00這2段時間孩子生長激素分泌最高,其中23:00-1:00和早上的6:00左右是高峯期。大家應培養孩子良好的作息習慣,最好不要讓他超過10點睡覺,小學生最好9點半前上牀,保證每天10小時左右睡眠,中學生最好要保證8個小時的優質睡眠時間。另外,還應保持相對安靜,讓孩子擁有良好的睡眠環境。
2營養
營養是身高的催化劑,首先應保證孩子日常飲食多樣化,確保營養均衡。其次,鈣是骨骼成長的基礎,在孩子長高黃金期對鈣的需求量比較大,大家還應給寶寶適當補鈣,讓他多吃一些蛋類、奶製品、海產品、豆製品及綠葉蔬菜等。
但切勿胡亂給寶寶服用補品,比如蜂王漿、西洋參、壯骨顆粒等,以免適得其反讓骨骺提早閉合,甚至引起性早熟。
3運動
這裏指的是合理運動,若是情況允許可以帶着孩子每天進行1小時左右的户外活動。寶寶還小,大家可以給他做被動操。等寶寶大一些,平時可以做一些跳繩、摸高、球類運動、引體向上、游泳等運動。至於舉重等負重類運動和劇烈運動,都不適合孩子。
4情緒
據相關研究發現,情緒障礙也會影響孩子身高增長。這是因為若寶寶長期處於情緒不佳狀態,生長激素分泌會受到影響。建議大家給孩子提供一個温馨的成長環境,平時多鼓勵、多引導、多做示範,讓他愉快成長。
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