三伏天出汗能去濕氣嗎 三伏天怎麼排濕氣 三伏天怎樣去濕氣
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三伏天出汗能去濕氣嗎?三伏天是一年中最熱的時候,這個是時期雨水增多,時期也重,人體濕氣重的話會出現很多的問題。那三伏天出汗能去濕氣嗎,三伏天怎麼祛除濕氣呢。
三伏天出汗能去濕氣嗎
可以。運動出汗是一種去濕氣的辦法。
通過各種運動,引發汗水的排出,就會把身體多餘的水分也一併排出,濕氣在這個過程當中,也會變得越來越少。
體內濕熱的人,可以選擇慢跑、爬山等運動,這些運動可以讓你出汗,又不會太劇烈,出出汗對祛濕是有好處,夏天出門運動的時候,要選擇比較陰涼的地方。濕熱的人,適合做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
三伏天怎麼排濕氣
1、運動
各種適當的運動都可以,運動後出汗可以排除濕氣,比如跑步,做操,瑜伽,拉伸都可以。讓身體出汗,即排毒又能排出體內多餘水分。還有利於氣血運行。但要注意不要進行高強度運動,以免中暑。
2、拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者,例如白血病、血友病患者,不宜拔罐;皮膚過敏,全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用,或會促進腫瘤擴散;體質太虛弱的病人和兒童、孕婦等,都不宜拔火罐。對普通人而言,不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐,否則會造成感染等後果。
3、多吃發汗利水的食物
多吃發汗利水的食物,如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等,從皮膚及小便處排出濕氣,促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米鬚湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
4、按承山穴去
每天早上起牀時,將兩腿伸到牀外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在牀沿上,兩腿左右擺動,以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感,這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後,會感覺身上微微發熱,這是膀胱經上的陽氣在起作用,身上的濕邪正隨着微微升高的體温向外逃逸。
5、温水泡腳
三伏天一般會天天洗澡,但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱,濕邪越重,泡腳就顯得更有必要。温水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡,從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃温水泡腳,還能提高睡眠質量。
6、多喝薑茶
俗話説:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有温補祛濕的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛温,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛濕保健方法,而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。
三伏天濕氣重的表現
1、肥胖
人體內的濕氣太重,會出現體內水液運化失調,水濕滯留於體內,久而久之,小腹就會變得越來越大,形成小腹水腫,再這樣拖下去,就會慢慢變為肥胖。
2、耳內濕
人體內的濕氣重濁的話,還會導致耳禪濕,耳禪濕就是耳內濕,也叫油耳朵。可以用棉籤試一試,會發現耳朵裏面很油,很濕潤。這就是濕氣重的表現。
3、出油長痘
三伏天潮濕,濕氣重濁,會讓人的臉上出很多油,臉上過油,還會出現很多痘痘,有些人的前胸還有後背也會有痘痘,濕氣嚴重的甚至會出現痤瘡。
4、大便不成形
濕氣重從自己的排便情況就能看的出來,濕氣重會損傷脾胃,脾胃一旦虛弱,消化功能也會下降,那麼就會從排便表現出來。早上上廁所的時候,可以看看自己的大便是否不成形,有粘馬桶的症狀。這無疑就是濕氣重引起的。
5、睡不好、流口水
很多人睡不好,其實也跟濕氣重有關係,成年人脾虛,睡眠質量就會下降,還有可能會流口水。睡眠不好,還會出現記憶力減退、精神無法集中等症狀。
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