三伏天怎麼去濕氣
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到了三伏天,一般人都習慣用冷水洗澡,而很少有人會用温水洗浴,自然就會有更少的人會用温水泡腳;
其實,天氣越熱,濕邪越重,到了夏季還是建議少洗冷水澡,最好能用40℃的温水泡腳約15分鐘,可以通過刺激足部經絡,進而起到通絡,健脾,除濕,利水的目的。
刮痧養生三伏天的濕氣很重,人體容易出現肢體疼痛,身體浮腫,不思飲食,嘔惡頭昏等等症狀;
而中醫的刮痧具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效,是非常好的祛濕方法,還可以配合中醫中的鍼灸、拔罐等療法使用,加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。
飲食除濕夏季飲食應清淡為宜,少吃肥厚油膩的食物,更不能大量攝入生冷食品,給脾胃有足夠的休息時間,減少內濕的產生;
另外,要多吃利水發汗的食物,比如紅豆,薏米,薑茶,冬瓜,小米,山藥,南瓜,綠豆湯,荷葉粥等。
温和運動夏季出汗多,過於激烈的運動而大量的出汗,會傷氣耗陽,反而加重內濕,夏季運動應温和一些,合理的活動身體,有利於身體陽氣的慢慢恢復,濕氣逐漸散去。
按摩足三裏足三裏位於小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上,按摩足三裏,有利於運化水濕,可以每天早晚,握拳輕釦本穴百下,至局部有略微的酸脹感為宜,可起到燥化脾濕,生髮胃氣之用。
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