孕婦吃什麼補充蛋白質
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孕婦在孕期除了需要補充dha,鈣等等元素以外,還需要注意補充蛋白質的哦,那麼你知道孕婦吃什麼補充蛋白質嗎?
很多人都會擔心懷孕後應該吃什麼,其實只要不挑食不偏食,保證營養全面才是最重要的。充足的孕期營養為順產奠定了身體基礎,這段時間孕婦也要注意一些特定營養的補充。
孕婦補充蛋白質的重要性?
女人懷孕後,孕婦身體會發生很大變化,體內的血容量也會增加。肚子裏胎兒的生長髮育需要大量的能量,這些能量都需要從母體中獲得。母體和胎兒的能量大多都是從蛋白質中獲取的,同時蛋白質也增加了孕婦自身的免疫力。
孕婦如果蛋白質缺乏會有哪些明顯特徵?
孕婦如果長期的缺乏蛋白質,身體就很難適應子宮、胎盤、乳腺組織的變化,尤其是懷孕的中後期,由於蛋白質的缺乏引起血漿蛋白較低,水腫嚴重。
孕婦每日需求蛋白質量是多少?
其實孕婦每週一兩次魚蝦、扇貝等海產品,或者每天吃一到兩個雞蛋、花生、核桃都可以滿足孕婦和胎兒的蛋白質需求。
孕婦應該怎麼補充蛋白質?
奶類如牛奶,肉類如牛肉、雞肉等,蛋類如雞蛋、鴨蛋等,以及魚、蝦等海產品,還有大豆及大豆製品,都含有豐富的優質蛋白質。
適合孕婦吃的補充蛋白質的孕產食譜
蝦仁豆腐
材料:
豆腐500 克,蝦仁100 克,蛋清1 份,葱絲、薑片、鹽、水澱粉、香油各適量。
做法:1、將豆腐切丁,放入開水中焯一下,撈出備用。2、將蝦仁清理乾淨,用鹽、澱粉、蛋清上漿。3、將葱、姜、澱粉和香油放入碗中,調汁。4、鍋中放入適量的油,待油熱後放入蝦仁炒熟,然後放入豆腐一起炒。5、放入已經調好的芡汁,迅速翻炒即可。
營養:含有豐富的蛋白質、礦物質、鈣、磷,非常適合孕婦補充蛋白質和鈣,製作也簡單。
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