【女人補充膠原蛋白吃什麼好】女人吃什麼補充膠原蛋白
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女人補充膠原蛋白吃什麼好?膠原蛋白對於女性來説是十分重要的,膠原蛋白流失的話很容易顯老,那女性吃什麼可以補充膠原蛋白呢?下面就來具體看看吧。
女人補充膠原蛋白吃什麼好:銀耳
對於女性來説,銀耳性温,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖哦!
推薦食譜:皂角米紅棗銀耳湯
材料:皂角米15克,銀耳半朵,大棗6顆,枸杞少許,冰糖適量。
做法:
1、銀耳温水泡發40分鐘後洗淨撕成小朵,皂角米提前浸泡十二小裏至兩倍大。
2、將泡發後的銀耳瀝去水分,泡發用的皂角米連同泡發的水一起加入鍋中,料加入1500毫升清水,大火煮開,小火慢燉40分鐘。
3、加入紅棗,加入枸杞,冰糖,繼續小火慢燉20分鐘。至湯汁黏稠即可。
女人補充膠原蛋白吃什麼好:豬皮
從中醫的角度來講,豬皮味甘、性質偏涼,具有清熱滋陰補虛之功效。而豬皮富含膠原蛋白,對美眉們護理肌膚有着非常強的功效。美眉們常吃豬皮,可以幫助對抗肌膚細胞的衰老,為肌膚補充充足的膠原蛋白。美眉們可以將豬皮做成豬皮凍來食用,熱量不高,而且口感也非常的好,美眉們可以常吃豬皮來幫助肌膚補充膠原蛋白,對抗肌膚衰老。
推薦做法:木耳豬皮湯
用料:淨豬皮300克,水發木耳100克,葱絲、薑絲、花椒、八角、精鹽、味精、清湯、鮮蔬菜、香油各適量。
做法:
1、將豬皮洗淨,切成方塊,入沸水中氽一下,撈出洗淨,再置於淨鍋內,放入清水,加葱絲、薑絲、花椒、八角,燒沸後撇去浮沫,改小火煮約1小時,撈出瀝水。
2、水發木耳去根,洗淨,撕成碎片。鮮蔬菜洗淨,切成小段。
3、用淨鍋,注入清湯,倒入豬皮、木耳、蔬菜,加入葱薑絲、精鹽,用武火燒開,撇去浮沫,用小火煮一會,加味精調味,滴入香油,盛入湯碗內即成。
女人補充膠原蛋白吃什麼好:花膠
花膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳哦!
推薦食譜:花膠美容養膚湯
材料:腔骨500克,乾花膠3根(約50克),黨蔘50克,枸杞20克,淮山25克,大葱4,姜4片,鹽1茶匙(5克)
做法:
1、將乾花膠在清水中浸泡一夜。將泡軟的花膠放入鍋中,倒入清水,放入大葱節,薑片和1/2茶匙(3克)鹽,大火煮開後,轉中火煮20分鐘。煮好後撈出,放入冷水中浸泡備用。
2、黨蔘,枸杞和淮山用清水衝去浮塵備用。將冷卻後的花膠放入調料袋中。
3、腔骨衝淨放入湯煲中,倒入清水,水量是腔骨高度的2倍。大火煮開後用勺子撇去浮沫,放入裝有花膠的調料袋,再倒入黨參,枸杞和淮山,蓋上蓋子調成小火,煲2個小時即可,飲用前調入剩餘的1/2茶匙鹽。
女人補充膠原蛋白吃什麼好:豆類製品
絕大多數的美眉們都認為膠原蛋白一定是集中在肉類當中的,然而,事實上,豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的,而且豆類製品當中的植物蛋白,美眉們常吃還不容易發胖,在補充膠原蛋白的同時,大豆製品還能夠改善人體的血液循環,調節內分泌,是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇。
推薦食譜:蓮藕黃豆排骨湯
材料:肋排500克,蓮藕250克,黃豆100克,薑片適量。
做法:
1、黃豆提前泡發。蓮藕洗淨切大塊。
2、排骨沸水汆燙撈出衝淨。
3、鍋中加水,放入所有材料大火煮滾,轉小火燉煮約一小時。
女人補充膠原蛋白吃什麼好:豬蹄
作為美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮後瀝去油脂再食用,熱量要低一些!
推薦食譜:豬蹄湯
主料:豬蹄,豬排骨,雞骨架共1500克,白菜適量,海米少許,鹽,味精,料酒,薑片,葱花,花椒各少許。
做法:
1、將豬蹄、排骨、雞骨架用温水洗淨,放火鍋內,加水燒開,撇去浮沫,放入葱花、薑片、花椒、料酒,用急火連續煮2-3小時,直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。
2、將浸泡好的海米放入湯鍋內,把白菜切成小塊,也放入鍋內,用旺火翻煮,加鹽、味精,攪勻即成。
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