孕婦補充蛋白質吃什麼最好
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
牛奶、蛋類含有豐富的動物蛋白,是所有蛋白質食物中品質最好的,孕婦食用後最容易消化,且氨基酸齊全,也不容易引起通風發作。
大豆
大豆等豆製品也含有豐富的蛋白質,且是植物蛋白,也非常容易被人體吸收。並且,孕婦吃豆製品還有降膽固醇、抗癌的作用,準媽媽可多吃。
菌類
菌類也是蛋白質的主要來源,很適合想控制體重的孕婦食用。另外,食用菌類的碳水化合物、維生素、微量元素和礦物質都很多,孕婦多吃可增強身體免疫力。
孕婦補充蛋白質的食譜推薦
粉絲蝦仁
材料:蝦仁、粉絲。
做法:
1、蝦剝皮去洗乾淨,粉絲用開水燙過;
2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等,攪拌均勻;
3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。
功效:蝦仁中營養豐富,其所含有的蛋白質是魚、蛋、奶等的幾倍到幾十倍。而粉絲的營養成分主要是碳水化合物、膳食纖維及蛋白質,二者結合是非常不錯的補蛋白質的食物。
淮山枸杞鵪鶉湯
做法:
1、將去皮鵪鶉洗淨,去腸及屁股,配上淮山,枸杞,薑片,加入少量水,燉煮1小時;
2、也可採用隔水燉的方法,煮好後加少許鹽調味。
功效:每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達24.3克,比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質含量都高(雞肉蛋白質含量為19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪,營養豐富,清淡鮮美,肉質鮮嫩,易於消化很適合孕期食用。
【女人補充膠原蛋白吃什麼好】女人吃什麼補充膠原蛋白
孕婦補充蛋白質吃什麼最好
青少年如何補充蛋白質,乳清蛋白固體飲料來幫你
山藥麻油雞的做法,滋補養身補充優質蛋白質
蛋白質缺乏的症狀有哪些 出現這八種情況就須補充蛋白質啦!
孕媽媽養好胎,補充蛋白質很重要!
蘆筍蝦仁蛋餅—口感鬆軟,補充豐富的蛋白質和鈣質。
補充蛋白質對產婦的作用有多大?
孕期補充蛋白質很重要嗎
懷孕晚期注意多補充蛋白質
寶寶吃什麼補充蛋白質
孩子運動後為什麼要補充蛋白質?
孕婦補充dha吃什麼魚補最好
寶寶秋季吃什麼 首推補充蛋白質食物
素食主義者吃什麼補充蛋白質 4種食物幫你輕鬆補足
孕婦補充蛋白質吃什麼最好
孕期吃哪些食物補充蛋白質?
【蛋白質過敏寶寶吃什麼好】寶寶蛋白質過敏吃什麼輔食 寶寶蛋白質過敏能吃什麼最好
【蛋白質粉什麼時候吃】蛋白質粉什麼時候喝最好 什麼時候吃蛋白質粉
什麼時候補充蛋白質不容易發胖