想要幫助孩子調節情緒該怎麼辦
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情緒是每個人都會有的東西。孩子們也不列外,隨着孩子慢慢成長,情緒變化也會越明顯。那麼想要幫助孩子調節情緒該怎麼辦?一起來看看吧。
研究認爲,一個人的成功和幸福,智商佔20%,情商則佔80%。而情緒管理能力則是情商培養的關鍵一環。
兒童期正是情商培養的關鍵期, 作爲父母該如何從小着手培養孩子的情緒管理能力呢?
我們每個人都會有情緒,例如高興、悲傷、生氣、憤 怒、不安、害怕等,但是我們自我處理及表達方式都會不同,有些的確來自於天生,但是更多地還是來 自於認知。
因此,培養孩子的情緒管理能力從出生就可以開始了。
0~5歲孩子的情緒發展歷程
年齡不同的孩子,孩子情感發展及情緒表現也是不一樣的,因此,情緒管理的目標也有所差別。
針對0~6歲的孩子,
我們可以從以下各方面來提高——
年齡:16~26個月
情緒管理目標:
● 對於他人的感受有所意識。
● 隨着個人期待與慾望的成長,孩子有時會出現不良的情緒,如生氣、沮喪,並通過哭鬧來發泄。
年齡:22~36個月
情緒管理目標:
● 感到受挫或沮喪時,學會從大人身上尋求安慰。
● 表現出傷心、開心、恐懼、焦慮等情緒,可以通過語言或肢體語言來表達。
案例
樂樂會通過大哭或大叫表現自己的生氣與不快,當開心的時候他會笑,有時會和媽媽來一個擁抱。
● 對於他人的情緒或感受做出反應。
案例
當洋洋和牛牛打開他們的午餐盒,洋洋說:“我不喜歡媽媽 給我帶的勺。”
牛牛說:“沒有關係,我和你換!”老師立即表揚牛牛:“你做得很好,對洋洋很好!”
● 當別人苦惱的時候能夠主動給予幫助或安慰。
案例
當壯壯從老師身邊走過,他拿的塑料玩具碰到了老師的胳膊肘,他立馬回過頭來說“對不起”, 並放下玩具給老師揉胳膊。
● 當自己憂慮的時候學會用一定形式來排解。
案例
當琪琪把妞妞做的手工弄壞的時候,妞妞對琪琪說:“你需要說對不起!”以前她只會大哭或大叫,現在她學會用語言處理自己的不快了。
年齡:30~50個月
情緒管理目標:
● 對於自己的感受有所意識,懂得 自己的行爲或語言也會傷害到他人的情感。
案例
棟棟有時會從佳佳的手中 奪走玩具,但是他會意識到這樣做 佳佳會很難過,所以他很快會把玩 具還給佳佳。
● 如果願望不能夠立馬實現,自己會耐心等待,同時懂得不是所有的願望都會實現。
案例
佳佳學會了等待,有時他 想到外邊玩,媽媽說:“必須等媽媽把衣服晾曬完畢之後纔可以出去。”佳佳就耐心地等待。
年齡:40~60個月
情緒管理目標:
● 在發現自己的行爲或語言對於 其他的孩子造成傷害時,學會去安慰別人。
● 開始學會溝通而非通過暴力解決問題。
案例
鼕鼕和好朋友鬧鬧都想翻閱書架上《咕嚕牛》那本書,兩個人沒有搶或者打架,而是彼此同意一起看書。
5步幫助寶寶管理好自己的情緒
情緒是可以面對的,不需要被壓抑的,是可以被接納和被疏導的。
在孩子很小的時候,父母就應該多給他方法,多給他做好的示範,孩子的情緒管理能力就會自然而然地煉成。
步驟1
肯定和接受孩子的情緒
孩子在成長中伴有各種情緒是再正常不過的事,如果孩子表現不出情緒反而讓人擔憂。
在孩子語言還沒有發展起來的過程中,很多情緒孩子沒有辦法通過語言來表達,在生氣或者是覺得非常沮喪的時候,
就會出現一些相對暴力的表現,例如動手打人。隨着語言能力的提高,孩子這方面會得到改善。
家長首先要肯定和接受孩子的情緒,然後不斷引導孩子學習排解負面情緒的方法。
步驟2
幫助孩子通過語言認知自己的情緒
家長要及時對於孩子的不良情緒做出反應,例如孩子沮喪、傷心,不妨給予孩子一個擁抱,或平靜地與之交流不要置之不理。
在交流的過程中,要儘量用詞語來描述孩子的情緒,例如,“小朋友把你的玩具搶走了,你是不是很生 氣?”“你已經試了半天想把這個蓋子蓋上,但是怎麼也蓋不上,媽媽知道你很沮喪。”
不用擔心孩子的年齡,家長越清楚地表達出孩子的情緒,孩子對於情緒的認知也就越快。
步驟3
培養孩子對於情緒的調節能力
孩子有情緒很正常,但是當情緒出現時,尤其是不良情緒出現時應該怎樣調節呢?
首先,孩子學會對於自己不良情緒的疏導能力,不是一生氣或不安就要哭鬧或束手無策,甚至使用暴力,可以用正確的語言與行動來 緩解壓力。
其次,培養孩子的挫折感,很多事情都會事與願違,也不是所有的願望都會實現, 對於立即實現不了的東西要有耐心,對於不能實現的東西也能夠放手。
最後,要培養孩子的 溝通習慣,學會用溝通的方式來解決問題。
在家裏,有時孩子會急着讓媽媽幫助拿到 自己想要的玩具,有時很不耐煩,甚至哭鬧着 要求媽媽,這時,正確的做法則是泰然處之,不理睬他們的哭鬧,但可以平心靜氣地說:“你們 要媽媽爲你們做事,可不可以改一下口氣,而且 嘴角可不可以彎上去。”
媽媽的語氣與表情會 影響孩子,他們會照做,同時也會體會到和平交流的效率。
步驟4
幫助孩子理解自己的情緒會影響到他人
家長對於孩子的不良行爲或言語表情,要讓孩 子知道家長會很傷心,會受到傷害。大人可以做出傷心的樣子,也可以直接告訴孩子。
如果孩子的行爲或言語傷害到別的小朋友,家長也應該指出,告訴孩子他這樣的行爲會讓好朋友感到傷心、氣憤、失望等。
當然,如果孩子做的事情讓大人感到非常高興,也要表達出來,例如: “你今天自己整理了玩具筐,媽媽好開心!”
步驟5
幫助孩子掌握處理他人情緒的能力
除了要幫助孩子注重別人的感受,家長也要引 導孩子學會處理他人的情緒。
如果孩子做錯了事情從而傷害到別的小朋友,即便不是故意的,也要學會說:“對不起!”
在日常生活中,家人或別的小朋友不開心,家長要啓發孩子想辦法去安慰別人。例如可以說親切的話語、來個擁抱、食物給予等表現。
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