如何培養幼兒健康的飲食行爲
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有個別父母出於對孩子的溺愛,長期無原則地順應孩子不合理的飲食要求,導致孩子挑食、偏食。那麼。家長應該如何培養幼兒健康的飲食行爲呢?一起來看看吧!
有個別父母出於對孩子的溺愛,長期無原則地順應孩子不合理的飲食要求,導致孩子挑食、偏食。其結果是孩子得不到促進身體生長髮育的合理營養,產生健康的兩極分化:營養不良或過度肥胖,這兩者都存在着營養不均衡的問題。
如何培養幼兒健康的飲食行爲
1、孩子的消化系統還沒有發育好,消化能力還很有限,一日三餐時間最好相對固定,不要一時飽一時餓。做媽媽的多一份辛勞,讓孩子及時吃上飯,可以爲孩子養成規律吃飯的習慣。
2、每天要吃早餐,早餐要營養充足,提供足夠的蛋白質,並配有主食和蔬菜。午餐和晚餐要也要營養均衡。每餐儘量在家裏吃,會相對清淡,衛生。少在外面吃,館子的飯菜口味往往偏重。
3、食品要多樣化,不可太單一,其中要常準備富含鈣質的食物,如牛奶,大豆及其製品,爲孩子身體的快速生長提供原料,讓孩子健康成長。
4、雞鴨魚肉,瘦肉含有豐富的鐵,所以飲食中也要常吃。同時要搭配新鮮的蔬菜水果,富含豐富的維生素C。更利於肉類中營養物質的吸收。同時蔬菜瓜果也含有很多纖維,可以保護腸道。
5、孩子都有吃零食的習慣,可以在兩餐之間少量的吃,但不要影響到正常吃飯,比如飯前飯後不要吃。零食最好選用營養豐富的食物,比如新鮮果蔬,奶類,堅果等。
6、讓孩子每天充足喝水,而且首選白開水。很多孩子幾乎不喝白開水,一口渴就喝飲料或牛奶,飲料含糖高,這樣喝水不利於健康,孩子容易變得肥胖,同時糖對牙齒也不好。
良好的飲食習慣包括:
1.飲食要有規律;
2.不挑食、不偏食;
3.不隨便吃零食;
4.不暴飲暴食;
5.注意飲食衛生。
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