8大益智食物吃出聰明寶寶
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
?大腦發育需要多種營養,其中蛋白質類營養最爲重要,若在嬰幼兒期供給足夠的營養素,爲腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質,將對寶寶大腦發育和智力發展起到重要作用。
大腦發育需要多種營養,其中蛋白質類營養最爲重要,若在嬰幼兒期供給足夠的營養素,爲腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質,將對寶寶大腦發育和智力發展起到重要作用。
1.雞蛋:主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,對神經發育有着重要作用,有益於大腦的發育。
媽媽們可選擇多樣化製作雞蛋與其他菜組合,如雞蛋青菜泥等,避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時,因爲雞蛋不易消化,一次不要吃太多量,製作也要精細。
2.牛奶:牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的綜合體,這些營養素都可以爲大腦提供所需的多種營養。
3.魚:魚是促進智力發育的首選食物之一,在魚頭中還有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化。魚肉還是幼稚蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
4.香蕉:香蕉營養豐富、熱量低,還有“智慧之鹽”的磷,又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,鉀離子含量較高,能幫助大腦製造一種化學成分血清素,這種物質能刺激神經系統,對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃,香蕉營養豐富,但要注意使用量,不要因爲過量食用影響正餐食慾。
5.蘋果:蘋果含有豐富的鋅,可增強記憶力,促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果,媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。
6.大蔥:含有一種叫“前列腺素A”的成分,經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用,使人頭腦靈活。
7.核桃:核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素,微量元素鋅和錳,是腦垂體的重要成分可營養大腦,促進細胞的生長,延緩腦細胞的衰弱進程,提高思維能力。每次1-2個核桃,每日2次,可增強記憶,但寶寶食用,注意要磨碎或制醬後食用,一次的量同樣不宜過多,否則會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
8.海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食用物質中的璜累物質,更是大腦中不可缺少的。
智力食譜,成就聰明胎寶寶
什麼食物寶寶吃了補腦變聰明
孕婦吃這3樣食物寶寶更聰明
【寶寶吃什麼更聰明】孩子吃什麼更聰明 可以讓小孩變聰明食物
孕期多吃這些食物,寶寶更聰明!
12種飲食孕媽“吃”出聰明寶寶
7種食物讓寶寶更聰明
少吃5類食物讓寶寶更聰明
常吃三種食物讓寶寶更聰明
適合孕期的8種食物,孕婦常吃媽媽健康寶寶更聰明!
寶寶聰明的7種食物
什麼食物讓寶寶眼睛明亮、大腦聰明?
寶寶吃什麼食物補腦更聰明
常吃這8種食物,孩子會越來越聰明!
讓寶寶越吃越聰明的7種食物
寶寶吃哪些食物智商高 寶寶吃什麼飲食可以更聰明
六種食物讓寶寶更聰明
讓寶寶變聰明食物
寶寶健腦益智食物有哪些
寶寶吃什麼食物聰明又可愛
9種食物讓寶寶越吃越聰明
寶寶益智食譜 寶寶聰明很容易
讓寶寶變聰明的4大類食物,你給寶寶吃了嗎?
孕婦吃三種食物寶寶更聰明
要生個聰明伶俐寶寶,吃這五大安胎食物!
使寶寶越吃越聰明的九食物
寶寶益智補腦食物排行榜
孕期吃這些食物,寶貝更聰明
《聰明寶寶益智繪本》第五冊:《數字繪本》
伊利金裝益智配方:助力寶寶聰明成長