小孩便祕吃什麼最管用
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蘋果屬於很平常的水果,不過它含有很多的營養。尤其是在蘋果皮中,有大量的膳食纖維和維生素,具有促進腸胃蠕動作用,可以有效緩解便祕。因此孩子出現便祕的情況時,就應該多吃一些蘋果。
豆類人體補充了膳食纖維之後,就可以緩解便祕。而豆類中的膳食纖維含量也不少,而且還能夠促進腸道蠕動,並且能給腸道提供很多的營養素。常吃豆類食品,就能夠起到緩解便祕的效果,而且對肛裂、痔瘡等病症有很好的預防作用。
堅果類大家都喜歡吃堅果類食品,但是很少有人知道,吃堅果還能夠緩解、預防便祕。這是因爲在堅果裏有很多膳食纖維,尤其是大杏仁、小杏仁以及榛子等,其膳食纖維的含量是很高的。小孩便祕的時候,吃一些堅果就能夠有所緩解。
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