寶寶缺鐵了,這麼吃補鐵快
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今天給大家推薦的食譜是:豬血菠菜湯,適合1歲以上寶寶食用。是寶寶補血補鐵的佳品。本食譜 無論是營養素的吸收率,還是在補血效果上,都比單獨食用,能提高2倍以上,有補血、補鐵、明目、潤燥等功效。
豬血菠菜湯的營養價值與功效:
食材豬血,含有豐富的血紅蛋白和鐵,特別是 血紅素鐵,對促進寶寶血液循環,和健康發育,都有很大的幫助。
豬血非常便宜,一盒只要2元錢,而它 卻是 非常健康的食品。豬血含有豐富的微量元素。常吃豬血 能提高免疫功能,清潔人體新陳代謝所產生的 “垃圾”。
豬血的蛋白質 經胃酸分解後,可產生一種消毒和潤腸的物質,這種物質 能與進入人體內的 粉塵 和有害金屬微粒 發生生化反應,然後將這些有害物 帶出體外,是人體的“清道夫”。
豬血,要和其他食材一起搭配食用,不能單獨烹飪。
食材菠菜,含有大量的胡蘿蔔素,也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的 極佳來源。
豬血、橙子是菠菜的最佳搭檔,三者搭配,無論是營養素的吸收率,還是在補血效果上,都比單獨食用,能提高2倍以上,有補血、補鐵、明目、潤燥等功效。
製作本食譜需要準備的食材:豬血、菠菜、澱粉、蔥、香油
下面開始豬血菠菜湯的製作:
【1】把菠菜洗淨,放開水中,焯一下,變色後,撈出,冷水過涼,瀝水後,
切成1釐米長的 小段;經過焯水的菠菜,不但能去除 絕大部分的草酸,而且連澀味 也去掉了。
【2】豬血切成小塊,放開水中,焯一下,以去除豬血的腥味;橙子去掉頭部,用勺子挖出橙子肉和橙汁,備用;
【3】蔥切末,備用;
【4】澱粉放碗中,加適量的鹽,倒入清水攪拌,製成水澱粉,備用;
【5】炒鍋中加香油,中火加熱,放蔥末爆香,加適量的清水,大火煮開
煮開後,放入豬血、橙汁、菠菜,開鍋後,倒入水澱粉,湯汁粘稠後,關火盛出,豬血菠菜湯就做好了。
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