寶寶缺鉀吃什麼水果最好
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牛油果又叫鱷梨、油梨、樂天果等等。它屬於能量聚集型水果,含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸,這些脂肪酸的存在,也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。經常吃酪梨還能預防心血管疾病,廷尉它不含糖,糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優點酪梨有了,一般水果沒有的優點酪梨也有了。
而且,1杯片鱷梨(又稱牛油果)切片(約合150克)含有708毫克的鉀。牛油果含鉀量比香蕉還高。不過,營養專家告誡,不要在每次運動之後都吃這麼多鱷梨,否則容易導致熱量攝入過多。
香蕉
香蕉是減肥、便祕、瘦腿的必備水果,其實它也是含鉀量比較豐富的水果,香蕉中的鉀含量高達472毫克,當摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化,每天吃一根香蕉,便足以維持體內的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產生飽腹感,想要減肥的美眉可以盡情享用。
榴蓮
榴蓮被譽爲水果之王,這可不是吹的。它營養價值高,而且屬於性溫的水果,很多人吃它暖胃壯陽。當然,缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇,每100克榴蓮中含鉀量約261毫克。但是,要注意的是,榴蓮吃太多要上火,本身就是燥熱體質的人更是要注意。
木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克,而且,木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡,活筋骨,補血鉀,降血壓。
櫻桃
櫻桃顏色可人,口感酸甜適口,堪稱水果中的大衆情人,老人小孩都愛吃。更可喜的是,作爲深色蔬果的典型代表,櫻桃營養價值很高。櫻桃的番茄紅素含量比一般水果豐富,而且與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不多,小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克,是補鉀的好水果,也對於穩定血壓很有幫助。
草莓
每100g的草莓中含有131mg的鉀,30大卡的熱量。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。吃草莓除可以預防壞血病外,對防治動脈硬化,冠心病也有較好的療效。另外,草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用。
葡萄
葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖爲主。葡萄中的多量果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,此外它還含有多種具有生理功能的物質。
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