這些方法,一定能提高孩子的注意力!
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注意力的重要性不言而喻,寫作業的效率、認真聽課的時長、學習成績、做事的成效,這一系列都與注意力息息相關。
而我們對注意力的瞭解並不多。比如注意力的訓練具體有那些方法?不同的年齡以及認知條件所採用的訓練方法一樣嗎?這些方法都適合孩子嗎?
1. 我們認爲:平常做事失敗,很大程度上是因爲在這件事上的注意力不夠,或者是因爲注意力不夠而導致的錯誤判斷。這個觀點有待商榷。實際上,集中注意並不一定改進決策,有時候,無意識作出的決定可能比深思熟慮更好。
2. 注意有四個好處,也可以說是四項功能:檢測特定的刺激(如安檢);尋找特定的單一信息(如找東西);選擇性地注意一些刺激並忽視其他刺激(如談話);分配性可用的注意資源(如一心二用)。
3. 通常來說,影響注意力的因素有:基於人格特質或狀態的焦慮;整體覺醒水平;任務難度;技能的熟練度。
4. 我們平常一提到注意力不集中,往往會聯想到注意缺陷多動障礙(ADHD)。這類孩子表現出的獨特症狀爲:容易被幹擾、不關心細節、容易粗心、常常弄丟或忘記完成任務需要的物品等等。
5. 對於ADHD,大多數人認爲隨着長大病情會結束,實際上,該障礙成年期未必結束,病情的嚴重程度會發生加重或減輕的變化。研究指出,藥物是治療ADHD的有效工具,但最好與行爲干預相結合。
6. 家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力:一會削只蘋果去,一會送一杯開水或飲料;一會批評孩子什麼不對,一會又表揚孩子現在表現不錯如此這般,既分散了孩子的注意力,又弄得孩子心煩意亂,哪裏還能專心學習呢?
7. 多一些正面暗示,儘量避免負面暗示,例如家長說“我們孩子注意力不集中”、“我們孩子總是不專心”,孩子自己說(或認爲)“我不專心”、“我無法專心”等,都非常不利於自信的培養。
8. 針對注意力的訓練,隨着年齡段的不同,方法也不一樣。12歲以前的孩子,用對偶練習法、按次練習法、刺進練習法、頻度練習法等進行刻意練習。12歲之後的孩子可以練習正念以及運動等方式進行刻意練習,提高注意力。
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