4個錦囊 讓你的寶寶健康長高
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男人都渴望有個一米八的好個頭,女人也希望自己個子高挑苗條。這就要從嬰幼兒做起,必須在生長髮育期間,通過提供充足、合理的營養,提高睡眠質量,加強運動等途徑,爲孩子長高創造有利條件。
怎麼做才能使孩子長高呢?
均衡的營養供給
寶寶應有良好的飲食習慣,保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素,特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白),因爲蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素,如鋅、鐵和B族維生素,在動物性食物中較豐富;鈣、磷及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣,是很好的促進長高的食品。
適量的運動鍛鍊
運動鍛鍊能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。運動的方法很多,如可以在牀上玩蹬腿、翻滾、爬行,或者進行遊泳、跳躍、嬰兒操等運動,對寶寶的身高發育都會有一定幫助。
溫馨提醒:可以經常帶寶寶曬曬太陽,促進體內維生素D的產生,從而幫助鈣質吸收,對寶寶的骨骼發育是有利的。
保證充足的睡眠
媽媽們應根據寶寶的不同月齡來保證不同的睡眠時間,特別是晚上要睡好。睡眠對寶寶的生長髮育有特別重要的作用,因爲在每個睡眠週期裏,生長激素是以脈衝形式分泌出來的。
其實,我們也可以從日常生活中感覺到,睡不好的寶寶吃不好、玩不好,特別難帶,所以睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的寶寶,身高和體重都會受到很大影響,直接影響到寶寶的生長髮育。
營造愛的生長環境
除了保證營養、睡眠和運動外,還應該儘量減少精神因素對寶寶身體發育的影響,爲寶寶營造溫馨安全、充滿關愛的生長環境。這樣不僅有利於寶寶的身高發育,對寶寶的心理和智能發育也是有幫助的。
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