過年小孩喜歡吃的菜 過年小孩吃什麼菜好
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過年小孩喜歡吃的菜 過年小孩吃什麼菜好?過年家長要比平常更加註意小孩的飲食,因爲過年期間很多零食和葷食,家長如果沒有管控好,小孩容易出現消化不良、積食的情況。
主食類
春節餐桌上食物豐盛,寶寶每樣吃一點就會覺得飽了,吃不下主食了,有的父母覺得着沒什麼,隨小孩去,但這是錯誤的觀點,這樣很容易造成孩子營養攝取不均衡。
對於一歲以內的寶寶來說,媽媽們最好多選用脂肪含量少的肉類及魚、蝦,或者不飽和脂肪酸含量較高的深海魚、羊肉、鵝肉、鴨肉等。
建議:
父母要以科學營養原則爲孩子合理安排主食與副食。每餐既有充足的蛋白質,又有蔬菜和一兩樣提味開胃的小菜,再加澱粉類食品來補充碳水化合物。
湯水類
過年期間,家裏食物多樣,油膩居多,寶寶很容易造成便祕、積食的情況。家長可以多給寶寶吃些湯水類的食物,既有益於養胃,又能預防寶寶出現積食、便祕症狀。
建議:
父母在飲食上可以爲寶寶合理搭配鹼性食物,如海帶、蝦仁、菠菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔等。增強寶寶抵抗力,預防春節期間的各種傳染性疾病。
小菜類
春節期間,餐桌上雞鴨魚肉是常客,寶寶吃多了容易增加胃腸及腎臟的負擔。所以,在過年的時候,家長要準備一些小菜,保證寶寶的飲食均衡。
建議:
家長可選提味開胃的小菜,可選用甜味菜餚和點心來補充碳水化合物,並有補充碘類的海產品,保證寶寶合理攝取到各種營養素。
零食類
春節來臨,家裏各色美味零食也比平時增多,而大人們有時太忙也顧不上控制寶寶吃零食。很多零食熱量高會讓寶寶在春節期間迅速增胖。
建議:
過年期間,家長要控制寶寶過度吃零食,可以自己製作幾款美味的小零食給寶寶吃。如下面這款三色蛋卷爽口又美味,寶寶一定很喜歡。
過年小孩飲食注意事項
1、葷食不宜食用過多,注意葷素搭配
春節期間,餐桌上大魚大肉徹底成爲主角,寶寶的伙食也隨之改善,小碗裏,肉泥、肝泥等的比例也隨着增加,很容易導致寶寶消化不良,肝臟負擔太重,造成積食、便祕等病症。
所以過年期間媽媽們最好多選用脂肪含量少的肉類及魚、蝦,或者不飽和脂肪酸含量較高的深海魚、羊肉、鵝肉、鴨肉等。
2、飲食儘量保持規律
春節裏,父母的生活規律難免會受到影響,出現熬夜起牀晚的情況,寶寶的生活規律也隨之被改變,吃飯也難免受到影響,變得不規律起來。
家裏最好有一個人來維持寶寶正常的飲食規律,碰到聚餐時,可用其他食物靈活調整寶寶正常的進食時間。
3、水果常伴好滋潤
春節常吃大魚大肉,寶貝難免會上火,多吃一些水果,不僅可以補充寶貝體內的維生素,還能起到降火的作用。
寶貝消化不良、上火後,可以吃香蕉、蘋果、柚子、梨等下火的水果。
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