不同年齡的寶寶需要喝多少水
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不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣,所需要喝的水也不一樣。我國居民水參考攝入量標準建議:半歲~1歲的寶寶,每天需要喝0.9升水;1歲~4歲的寶寶,每天需要喝1.3升水;4歲~7歲的孩子,每天需要喝1.7升水;7歲~11歲的孩子,每天需要喝1.8升水。
喝水對孩子健康的特殊意義兒童少年體表面積較大,身體中含水量和代謝率較高,腎臟的調節能力有限,更容易發生水不足或缺乏。研究發現,在自然情況下發生脫水的兒童,其聽覺數字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的傾向,說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。另外兩項研究表明,輕度脫水的兒童喝下一定量的水後,其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。
孩子多大開始需要喝水世界衛生組織提倡6個月以內的孩子要純母乳餵養,那麼母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以上的嬰兒逐步添加輔食,輔食也應以流質爲主,其中含大量水分。從孩子6個月開始加輔食後,可以適當喝水。
孩子喝水的注意事項1.飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水,因爲孩子的消化能力一般比較弱,飯前和飯中大量喝水,會沖淡胃液,影響消化。
2.劇烈運動後不宜大量喝水。劇烈運動後,身體細胞處於劇烈缺水的狀態,猛然補水過多,會讓細胞吸水膨脹。
3.建議孩子在兩餐之間喝水,少量多次。一定不要等到口渴了再喝水,因爲這個時候身體已經缺水,已經受到了一定程度的傷害。
4.湯、水果、粥、蔬菜等傳統飲食中含的水分,是可以替代一部分飲水量的。而果汁、各種飲料中雖然含水,但其中含有能量或其他物質,不能當成水分的主要來源。最好還是喝白開水補充水分。
5.家長要經常提醒孩子喝水,出門養成帶白開水的習慣。
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