不同人羣的便祕食療介紹
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老人,孩子和孕婦很容易受到便祕的困擾,雖然便祕不是什麼大病,但是卻也能令你煩惱。那麼老人、孩子、孕婦又該如何去用飲食調理便祕呢,一起來看看吧!
老人便祕吃什麼好?
1、紅薯粥
材料:紅薯150克,白米適量。
做法:將紅薯洗淨去皮,切成小塊狀後,與白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。
2、紅薯蜜糖飲
材料:紅薯200克,大棗30克。
做法:先將紅薯洗淨,削去外皮,並切碎,和大棗一起入鍋,加水500毫升左右,用旺火熬煎至200毫升時,再將蜂蜜加入和勻,用文火煎10分鐘,冷後即可服用。
3、芝麻粥
材料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
做法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
4、百合羹
材料:百合250克、蜂蜜適量。
做法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。
寶寶便祕吃什麼好?
1、用米湯衝調奶粉。
4月齡以上嬰兒可用一部分新煮的粥米湯代替水來衝調奶粉,可採用三分之一或一半的粥湯代替水來調奶,以增加碳水化合物的量。
2、在兩次餵乳之間喂新鮮果汁或白開水,一日可增喂2--3次。
6月齡嬰兒可以適當增加蔬菜泥和水果泥的量,如胡蘿蔔泥、土豆泥、蘋果泥或香蕉泥等。
3、適當增加水的量或減少奶粉的量。
有些父母在配製奶粉時,沒有按照所介紹的奶粉衝調方法做,奶粉的量加多了,嬰兒的消化吸收能力有限,常常會引起大便乾結,大便很臭,而且這樣做會增加嬰兒肝、腎的負擔;有時衝調比例合適,但嬰兒的大便仍較幹較臭的,也應適當增加水的量或適當減少奶粉的量。
4、減少配方奶的攝入量,增加輔食的量,但要按照輔食添加原則來做。
隨着寶寶的一天天長大,你也可以試試適當減少配方奶的攝入量,增加輔食的量,但要嚴格按照輔食添加原則來做。
孕婦便祕吃什麼?
1、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。將芝麻、核桃仁搗碎煮熟後衝入蜂蜜,分兩次一日服完。能潤滑腸道,通利大便。
2、番瀉葉6克,加紅糖適量,開水浸泡代茶飲。
3、柏子仁粥:取柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。
4、胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
5、無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。
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