女性腎病患者增多 推薦護腎方法
本文已影響3.78K人
本文已影響3.78K人
現在很多女性由於長期疲勞過度,壓力增多,導致身體誘發各種各樣的疾病。針對女性腎病患者增多的現象,小編推薦幾種有利於腎臟健康的小方法喔。
護腎操 讓你輕鬆做女人
按摩健腎
按:每天早上起牀後和晚上睡覺前,先將兩手對搓至手心熱後,分別放在腰部兩側,手掌貼着皮膚,上下按摩腰部,直到有熱感爲止,每次約200下左右。
搓:兩手對掌搓熱後,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每次搓300下,早晚各一次。
縮:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右,隨時隨地都可以進行。
做操健腎
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。提起足跟,連續呼吸9次。
足跟落地,吸氣,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
護腎食譜 做健康女人
藥補不如食補的道理人人都知道,可是面對各種各樣的腎虛,又是各有各的補法的。補腎重要,補對腎更加重要。
腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。
腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
腎精虛時需補紫河車、海蔘、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。
下面是4款簡易食譜推薦:
NO.1韭菜粥
材料:新鮮韭菜60g或韭菜籽10克,米60克,鹽適量。
做法:將韭菜切成細末,與洗淨的米同入鍋內,加入1000毫升的水共煮成粥,加精鹽調味即可。
NO.2冬蟲草燉全鴨
材料:冬蟲草8錢洗淨,陳皮浸軟,颳去瓤。
做法:鴨去毛、去內臟及皮,切除鴨尾,洗淨,吸乾水份。用酒搽勻鴨肚,放入一半冬蟲草在鴨肚內,然後將鴨放入燉盅內,鴨背向下,加入薑片、陳皮及餘下的一半冬蟲草。滾水後,蓋上燉盅蓋,隔水燉4小時,下鹽調味即成。
NO.3核桃元肉淡菜瘦肉湯
材料:元肉12克,核桃肉12克,淡菜12克,瘦肉120克,生薑數片。
做法:核桃肉去殼洗淨,元肉洗淨,淡菜去雜物,浸洗乾淨。所有材料放入瓦煲內,加水8碗煲成濃湯
NO.4鹽水蝦
材料:蝦300克,蔥結10克,姜、鹽、花椒、味精、黃酒各適量。
做法:將蝦剪去須爪,洗淨瀝乾;鍋中放水500毫升,燒開,加入蔥、姜、鹽‘花椒燒至香氣時,再放入蝦,加入黃酒,燒至沫起去浮末,連湯同時倒入陶鍋,待涼即可食用。
補腎吃什麼 補腎的食物推薦
女人腎陽虛吃什麼 補腎最快最好的方法
秋季養腎吃什麼?推薦養腎食譜
女人補腎有必要 女人補腎的方法
北京市中西醫結合腎臟疑難病會診中心“關注腎病 關愛女性”【石景山報】
慢性腎病患者有哪些症狀 慢性腎病患者注意事項
吃什麼補腎好 十大補腎聖品推薦
腎氣虧損怎麼辦?推薦五款補腎氣食物
【小兒腎系病症推拿手法】小兒腎系病症怎麼按摩
男人補腎吃什麼好 秋冬養生補腎食譜推薦
補腎吃什麼好 補腎食品推薦
如何治療腎虛?腎虛食譜推薦
男性補腎保健品推薦
女性是怎麼養腎的,推薦六款食療養腎粥
男性壯陽補腎食譜推薦
小兒過敏性鼻炎腎氣虧虛推拿方法
什麼東西最補腎?4款補腎食譜推薦
滋陰補腎吃什麼?補腎食物推薦
男性補腎養腎藥酒配方
節日期間 腎病患者的飲食禁忌