【備孕期間可以吃枸杞嗎】備孕適合吃枸杞嗎
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可以吃
備孕期間吃可以吃枸杞的,枸杞是很好的補血益氣的中藥材,很適合貧血的朋友食用,可以直接幹吃,也可以入菜食療。
備孕期間怎麼吃枸杞
1.枸杞蒸雞蛋
材料:枸杞、雞蛋。
做法:雞蛋打碎與枸杞攪拌後隔水蒸,也可以把枸杞子用熱水泡脹,最後放蛋上裝飾。燒開一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘,注意鍋蓋要露一條縫,蒸好後關火即可。
2.枸杞紅棗茶
材料:枸杞一小把,紅棗5顆,冰糖適量。
做法:鍋裏注入適量清水,放入所有原料,大火煮沸。煮沸後轉小火,放入冰糖,煮5分鐘即可。
3.紅棗枸杞玫瑰花茶
材料:紅棗、幹玫瑰、枸杞。
做法:將紅棗和枸杞用冷水洗淨。將紅棗、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中,蓋上蓋子燜泡10分鐘左右即可。
備孕期間注意事項
1.戒菸戒酒
酒對精子的損害,早爲人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
2.補充葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
3.適當運動
運動是細水長流的功課,長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通,有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。
4.保證睡眠
每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。
5.少吃垃圾食品
油炸燒烤等垃圾食品都儘量少吃,還有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。
健康小貼士
備孕期間可以吃枸杞嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,備孕期間是可以吃枸杞的,不過不宜吃太多,畢竟再補的食物吃太多的也是會有一定副作用的哦!
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