爲什麼想要變美得從飲食做起？你知道嗎？

很多人都希望自己能夠通過後天的努力讓自己變美，那麼怎樣才能夠讓自己變美呢？爲什麼想要變美得從飲食做起？你知道嗎？

很多人都希望自己能夠通過後天的努力讓自己變美，那麼怎樣才能夠讓自己變美呢？爲什麼想要變美得從飲食做起？你知道嗎？

據統計，全世界範圍內每年大概會花費數以千億計的美元用於美容類的產品。其實除了外在的保養，內在的健康來展現美麗纔是王道。

內在健康的重要

要想讓自己青春洋溢的話，最根本的其實還是內在的健康。

當然了，如果你永遠活在朋友圈裏、不見人、不做直播、只是給大家分享你的照片…… 你確實可以僅靠美圖、PS保持完美形象，但現在隨着移動端、視頻的進步，我個人覺得你如果日常不做好準備的話，光靠照片可能是很難糊弄別人了。

我的體會是得儘可能讓自己保持一個健康的狀態，這時候合理的飲食、充足的運動以及良好睡眠等生活方式對維持自己的外表很有必要。（而不是用最貴的晚霜熬最晚的夜）

營養健康對外貌與皮膚的影響

想要給別人一個良好形象的話，其實健康不健康也是一個非常重要的評價標準。

我們判斷美不美，從進化心理學來說，核心是看這個人他是否有助於你的基因傳遞，因此美不美的依據很多時候就是跟ta健康狀況直接相關的。如果你的營養狀況非常差，可能你會消瘦、皮膚有問題，都會反過來影響別人對你的判斷。

最典型的就是在醫院裏了，比如嚴重的腎功能不全患者可能面色晦暗，還有很多貧血、再有更多是一些消瘦，甚至是腫瘤患者惡病質人羣，他們的外觀都會有一些典型的改變。（當然，我們肯定不是歧視病人。。很多疾病的確會客觀的影響外貌）

包括我們營養師判斷營養不良時，除了像一些體重等客觀數值以外，也有一些可以反映在五官上、皮膚上的一些項目來評價營養狀況。

從另外一個角度來說的話，其實人體的皮膚本身是身體最大的器官，可以保護你的內臟，皮下也有非常豐富的一些像血管等等的一些組織，因此皮膚的功能也會間接影響到我們整體健康的。

皮膚屏障與營養

簡單來說，有些人可能他的皮膚屏障功能可能會有問題，就會誘發一系列的疾病，再有就是一些像痤瘡啊、皮膚乾燥啊、皺紋啊，可能都可能跟一些營養素的攝入情況有關。

比如說在一些動物學實驗上就發現，如果要是一些B族維生素、必需脂肪酸攝入不足就可能會出現一些皮炎的症狀，另外每日必需脂肪酸還是要保證的，然而現在非常常見的就是一些女性可能想減肥，特別注意低脂、什麼脂肪都不吃，總熱量也很少，這時候也會影響她的皮膚，反而得不償失。

目前來看n-3系的一些多不飽和脂肪酸可能在改善皮膚乾燥方面的作用都會比較大，有的時候我們也建議可以考慮吃一些魚會有幫助。