愛美的媽媽注意了!這幾個飲食習慣會讓你看起來老10歲!
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有些女性看起來比實際年齡年長一些,有些女性看起來比十幾年來年輕一些,這是由什麼造成的呢?愛美的媽媽注意了!這幾個飲食習慣會讓你看起來老10歲!
有些女性看起來比實際年齡年長一些,有些女性看起來比十幾年來年輕一些,這是由什麼造成的呢?愛美的媽媽注意了!這幾個飲食習慣會讓你看起來老10歲!
每個女人在戀愛時是最有自信的,青春讓我們光彩煥發,足可以吸引羣世界的目光!結婚生子後,媽媽又多了一份幸福感!不過隨着媽媽們的操勞,年齡的增長皮膚也會變得越來越鬆弛,產後皮膚還會出現色斑等一系列的皮膚問題,如果寶媽產後不注重護理的話,皮膚的狀態就會越來越差。還有就是我們的身材,經常會發現懷孕前的衣服統統都穿不上了!所以,如何一直做個美美噠辣媽也是閨蜜們聚會最關注的話題!可是你知道嗎?稍不留神,這幾個不起眼的飲食習慣就會讓你看起來老很多!
引起衰老的飲食習慣不要!
油炸的食物要少吃
很多媽媽在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等。油炸食油炸食品,使肌膚排泄負擔加重,容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈。
食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,不宜長期食用。另外,油脂會在體內變成過氧化脂質,形成自由基,只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數和數量。
尤其是對女人而言,長期食用油炸食品,體內毒素會增加,衰老會加快。
壓力大吃到撐
隨着生活的壓力,好好吃一頓來獎勵自己來解壓吧!吃太多最明顯的危害就是會發胖,人經常性地吃下太多食物,會導致營養過剩,最終轉化爲脂肪,形成肥胖。吃太飽、吃撐了非常不利於身體健康,還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症,而且吃太撐了還會加速衰老,導致女性卵巢早衰。
專家指出,過多肥甘食物,容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便。這些廢物產生的濁氣、毒素,會損害人體臟腑、經絡、氣血,加速人體臟器的衰老、面容的損傷,導致女性卵巢早衰,出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。
另外,低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長激素釋放,強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。
忙起來忘了喝水
家務孩子老公,從早到晚忙的團團轉,哪裏有時間喝水!女人在平時一定要養成勤喝水的好習慣,對於經常喝水的人來說,身體中毒素代謝會比較順利,從而人不僅會更健康,而且皺紋生長的速度也會比較慢。要不皮膚呈乾燥狀態,顯得粗糙、鬆弛,時間長了,就會出現皺紋。
讓肌膚及時補充足夠的水份,纔是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
爲了身材過度節食
與餐餐吃撐相反,過度節食也會加速衰老。由於五穀類食物、肉類食物都是溫熱之性,而蔬菜、水果類則爲寒冷之性。
所以,很多過度節食的女人,一方面會出現氣血不足,免疫力下降,容易生病,另一方面,體內雌性激素分泌不足,引起月經紊亂,雌性激素分泌不足,還不利於皮膚血液循環以及體內脂肪的合理分佈,使得皮膚失去光澤和彈性,脂肪在腰部積聚,骨骼也老得快,過早出現骨質疏。可能到了三四十歲,就像五六十歲的老人。
而且不光是外表老的快,體內的臟器也老的快,是過度節食的時間久了,還容易引發卵巢早衰,子宮萎縮。
飲食單一營養缺乏
要延緩衰老,應注意飲食養生,保持營養的平衡。營養專家指出,每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素爲例,數量就多達幾十種,分佈極其廣泛。
如果食物每天都一樣,不僅影響口味,降低食慾,還會造成某些營養成分的不平衡,甚至缺乏,從而埋下患病的禍根。
保持美貌的美食要有
抗衰老美食一:清腦羹
材料:幹銀耳、杜仲各50克,冰糖250克
步驟:
1、杜仲洗淨,加水煎熬。大火煮開小火慢燉,取汁備用
2、幹銀耳用溫水發透,然後挑去雜質,揉碎,淘洗乾淨
3、鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,杜仲乾淨雜質在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後再放冰糖。
功效:滋補肝腎,補養氣血
抗衰老美食二:生地燉鴨蛋
材料:生地20克、鴨蛋1至2個
步驟:
1、把鴨蛋的外殼洗淨,跟生地一起加水小火燉
2、煮熟後撈出鴨蛋去殼,再放入湯水中再中燉20分鐘
3、放入適量冰糖調味,每日1次或每週2至3次
功效:熬夜後往往會出現口燥咽乾、牙齦腫痛的情況,而如果你想熬夜後第二天起來還保持着甜美的聲線及生動的笑容,這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效,長期使用對美顏有一定的效果。
抗衰老美食三:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克
步驟:
1、將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,粳米淘洗好浸水備用
2、將材料都放入鍋中一起煮,熟後用糖調味即可
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質
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