【含硒的食物和水果】哪些食物中含硒元素 含硒的食物和水果有哪些
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
含硒的食物和水果?硒元素是人體必須的營養元素,日常生活中很多食物和水果含有硒元素,那具體有哪些呢?
主食
糌粑(7.50),小麥粉(特一粉、富強粉)(6.88),小麥粉(標準粉)(5.36),小米(4.47),玉米麪(2.49)),大米(2.23)。
豆類
炒白南瓜子(27.03),紅花豆(19.05),虎皮芸豆(9.75),花豌豆(9.72),黃豆(6.16),紅芸豆(4.61),蠶豆(4.29),綠豆(4.28),花生仁(3.94),北豆腐(2.62),南豆腐(1.55)。
肉類
豬腎(腰子)(111.77),牛腎(腰子)(70.25),鴨肝(52.27),雞肝(38.55),火雞肝(36.00),牛肉(瘦)(10.55),雞胸肉(10.50),豬肉(瘦)(9.50),羊肉(瘦)(7.18)。
蛋類
鵪鶉蛋(25.48),白皮雞蛋(16.55),紅皮雞蛋(14.98)。
水產類
中國鱟(113.50),蝦皮(74.43),紅娘魚(59.75),鮐魚(鮐巴龜)(57.98),鮁魚(巴魚)(51.81),海蝦(56.41),鯪魚(48.10),大黃魚(42.57),青魚(37.69),帶魚(36.57),鱸魚(33.06),河蝦(29.65),海鰻(25.85),鱅魚(胖頭魚)(19.47),沼蝦(17.70),鯉魚(15.38),草龜(6.66)。
果蔬類
魔芋精粉(350.15),苜蓿(8.53),紅菜薹(8.43),白菜薹(菜薹、菜心)(6.68),鮮龍牙豆(玉豆)(5.60),大蒜(紫皮)(5.54),鮮龍豆(4.06),瓢兒白(菜)(3.40),胡蘿蔔(黃)(2.80),木耳菜(落葵)(2.60),毛豆(青豆)(2.48),冬寒菜(2.41),紅星蘋果(2.31),木瓜(1.80),鮮豌豆(1.74),油麥菜(1.55),野薺萊(1.50),芋頭(1.45),韭菜(1.38),洋姜(1.31),青蒜(1.27),蒜薹(1.24),蕹菜(空心菜)(1.21),小白菜(1.71),生菜(1.15),油豆角(1.10),汗蘿蔔(1.07),菠菜(0.97),蔥頭(0.92),絲瓜(0.86),土豆(0.78),草莓(0.70),白蘿蔔(0.61),茄子(0.48),大白菜(0.33),番茄(0.15),國光蘋果(0.10),西瓜(0.08)。
硒元素的功效和作用
1、硒是食物源抗氧化劑,硒能清除人體內過多的氧自由基,防止細胞膜脂質過氧化的破壞,它的抗自由基作用是維生素E和維生素C的300-500倍。
2、提高整體免疫力,具有輔助防癌抗癌功能。
3、減低血脂、血壓,防止動脈粥樣硬化,減少血栓形成,縮小心肌梗塞面積。
4、防止肝臟病毒疾病、肝硬化、肝臟癌變、脂肪肝、酒精肝等。
5、代替胰島素功能,激活胰島細胞正常工作。
6、提高前列腺局部抗感染能力,控制炎症,控制增生。
7、保護視力,防止男女不孕、抗衰老。
8、清除體內垃圾,排除體內毒素,排除重金屬毒物。
9、硒能促進T細胞和中性粒細胞的增殖和殺傷作用,促進免疫球蛋白的合成和抗體生成,增強人體抗病毒的能力,抑制病毒活化,減少脂褐斑的形成。
10、硒除能防治克山病、大骨節病外,還能夠抗病毒、抗過敏、抗衰老、消炎、抗黃麴黴毒素B1和苯並蒽、亞硝胺等致癌作用,減輕放療、化療的毒副作用。
寶寶缺硒吃什麼補的最快 吃這些食物幫助補硒
富含礦物質的食物有哪些 富含礦物質的食物盤點
哪些食物富含微量元素呢
【含維生素c的水果】含維生素c的水果有哪些 含維生素c的水果排名
【雄性激素高的食物有哪些】哪些食物雄性激素多 含雄性激素多的食物有哪些
含雌激素高的食物有哪些
含維生素b最多的食物有哪些 這九種食物幫助你消除疲勞!
富含纖維素的食物有哪些
葉黃素含量高的食物有哪些
【什麼食物含鹼性】鹼性食物有哪些 哪些食物是鹼性食物
哪些食物含硒多 含硒多的食物有哪些
含硒高的食物有哪些
【寶寶吃什麼食物含益生菌】益生菌含量多的食物有哪些
【維生素a的食物】富含維生素a的食物有哪些 哪些食物有維生素a
【含鈣高的食物有哪些】含鈣高的食物
什麼食物含葉酸 富含葉酸的食物有哪些
哪些食物中多含反式脂肪酸 警惕這五類食物
含碘高的食物有哪些 其中高碘食物推薦在飲食中加入
富含胡蘿蔔素的食物有哪些
哪些食物含這14種微量元素