正確的喝水減肥法時間表
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不但可以促進腸胃消化,排出毒素,還可以抑制食慾,減少吸收過多的熱量,下面來了解一下什麼時間段喝水減肥效果最好。
正確的喝水減肥法時間表
早上起牀:後經過一整晚的睡眠,身體會處於非常缺水的狀態,這時喝一杯溫水除了可以補充水分,還可以排走宿便。
早上9點:早上7點至9點是腸胃排毒的時間,爲身體補充水分可以促進腸道排毒,減走小腹。
早上11點:在午餐前喝一杯水可以令你提升精神,亦可以減少午餐時的食慾,避免午餐吃得過飽而吸收過多熱量。
下午1點:記住要健康瘦身,午餐吃7分飽就好,若果多喝一杯水就可以幫助消化,增加飽足感。
下午3點:下午茶時間非常容易肚餓,不過有時肚餓其實是口渴的信號,適當地喝一杯暖水可以減低飢餓感。
下午5點:同樣地,在吃晚餐之前可以先喝一杯溫水,有助降低晚餐時大吃大喝的機會,以免吃得過量。
下午7點:晚餐後喝上一杯水可以加快體內的血液循環,同時促進排毒,令剛吃的晚餐可以更容易消化。
下午9點:在睡覺前的2小時,可以喝一杯暖水,補充在睡眠時會流失的水分,稀釋血液的濃度。
正確喝水方法
最佳水溫:近室溫的開水最好,可以減少對腸胃的刺激。過冷或過熱的水都會刺激腸胃,引起不適。
喝多少水:300~500CC最剛好,小口小口喝,有利於腸胃的吸收。
慢慢喝:一股腦的喝太快,反而會對身體非常不利,腎至會有引起血壓降低和腦水腫的可能,或導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝水注意事項
1、本身患有胃潰瘍、消化不良的人,建議在飯前避免喝水,以免稀釋胃液影響消化。
2、半夜容易頻尿者,建議在睡前2~3小時不要再喝水,否則會影響睡眠品質,「因爲睡眠會分泌生長激素,所以沒睡好對瘦身沒有幫助」。
3、晚上喝太多水隔天容易水腫者,8杯水最好在白天就喝完。
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