黑咖啡什麼時候喝減肥效果最好 把握這三個減肥的黃金時間段
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黑咖啡含有高劑量咖啡因,能夠幫助利尿,加速人體水分代謝,還能促進腸胃蠕動,甚至是加速脂肪分解,也是也是許多明星鍾愛的一款減肥飲品,下面來了解一下黑咖啡什麼時候喝減肥效果最好。
早餐
早上剛起牀特別容易水腫,來一杯黑咖啡,可以利尿消水腫,還有排宿便的效果,甚至能夠提神,讓一天有個朝氣的開始,但要切記吃早餐是很重要的,千萬不能只喝黑咖啡而不吃早餐,這樣反而會營養不均衡,造成反效果。
餐後半小時
咖啡鹼能夠幫助消化,加速脂肪消化分解,代謝加快也能避免體內囤積多餘脂肪,把握餐後的半小時喝杯黑咖啡,在血糖上升的黃金時間攝取咖啡因,不但能幫助代謝,還能抑制食慾,減少進食量。
運動前
運動前喝咖啡能夠增進血液循環,加速燃燒脂肪,提升運動效能,達到事半功倍的效果,但由於咖啡利尿,會造成身體水分大量流失,因此運動時要多補充水分,以免會嚴重脫水。
需要注意都是雖然一定有效果,但只能短時間使用,若是長時間靠這種方式瘦身,恐怕會降低基礎代謝率,更容易會復胖,這種方法也不是每個人都合適,像是容易心悸的人就不宜嘗試,落實計劃的期間也要注意,別空腹喝咖啡,更重要的是別長期攝取,否則很可能失眠、心悸、焦慮不安。
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