板栗的熱量是多少大卡
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板栗的熱量是多少大卡
100克熟板栗的熱量爲214kcal，需要跑步三四十分鐘才能消耗掉。
一般來說一顆板栗的重量在10克左右，可食部分8.0克，熱量爲17大卡。而且幹板栗的碳水化合物的含量達到了77% ，與我們平時常見的大米、麪粉、豆類等含量差不多。所以對於減肥人士來說一次吃板栗不要太多哦!
1、板栗最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裏吃，而不要飯後大量吃。因爲栗子含澱粉較多，飯後吃容易攝入過多的熱量，不利於保持身材。
2、栗子生極難化，熟易滯氣，脾胃虛弱，消化不良或患有風溼病者不宜食用。
3、栗子不能與牛肉一起吃，否則會引起嘔吐;也不要與羊肉一起吃，容易導致消化不良;準媽媽吃栗子時應注意搭配。
4、板栗無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的補益效果。
板栗+大米：可健脾補腎
板栗+薏米：可健脾健胃
板栗+無花果：可強腰健骨、消除疲勞
板栗+白菜：可健腦益腎
板栗+雞肉：可補腎、補血、養身、健脾胃
板栗+大白菜：去除雀斑和黑眼圈
板栗+白菜：去除雀斑和黑眼圈
板栗+紅棗：可補腎虛、治腰疼
