孕婦秋季吃什麼水果好
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吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽爲“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我。”的諺語。這是因爲它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。
無花果
無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯着。
孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,注意飲水,養成定時排便的習慣。同時,孕婦宜常吃適量的無花果。因爲無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
葡萄
葡萄含有豐富的葡萄糖,果糖以及維生素和其他礦物質。經常吃葡萄可以滋陰補血,通利小便。在懷孕初期,孕婦經常吃葡萄也可以幫助人體消化,預防便祕,起到安胎的效果。到了秋季,吃葡萄的話可以起到補水作用,也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。
石榴
秋天是石榴盛行的季節。石榴含有維生素C及B族維生素,以及糖類,蛋白質和其他礦物質等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷機率,有助於改善食慾。
孕婦吃水果的注意事項
1、孕婦吃完水果之後要記得漱口,有些水果中會含有多種的發酵糖類物質,而這些物質對牙齒有較強的腐蝕性。因此要是吃完不漱口的話,那麼殘留在口腔中的水果渣也是會容易造成齲齒的。
2、孕媽媽們切勿吃太過的多的水果,從使得孕期營養素的需求受到影響。每天水果的補充最多不超過200克,並且儘量選擇含糖量低的水果。
3、水果中含有非常多的膳食纖維,孕期合理的吃水果,是可以很好的預防和緩解便祕的。但是要注意的是,飯前飯後吃水果是有講究的,因爲如果飯後立即就吃水果的話,那麼就會造成脹氣和便祕,這樣就適得其反的。因此,吃水果最好是在飯後的2個小時之內或者是飯前的一個小時吃會比較好。
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