寶寶春季怎麼養生?五個春季養生要點
本文已影響6.63K人
本文已影響6.63K人
春天是個萬物生長的季節,同樣,寶寶在春季也會發育得比較快。春季天氣多變,家長一方面要安排好寶寶的飲食,一方面要注意預防寶寶患病。媽媽們應該如何爲寶寶做好春季保健的措施呢?
1。保證鈣質的充足供應
春天是孩子長個的好季節,孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣,因此,春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少於1000毫克。補鈣一般有兩個辦法:一個是藥補,另一個是食補。最好採用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助於身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因爲裏面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內代謝。
2。多補充維生素c
維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風,氣候乾燥,易引發出血癥,維生素c對防止出血有很好的作用,必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種:其一是服用維生素c片,其二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。
3。粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質,保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結構的有機化合物,如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
4。多吃含自然糖分的食物
春季由於氣候轉暖和晝長夜短,使孩子的代謝機能旺盛,戶外活動時間也大爲加長,熱量和營養物質的消耗就會相對加大,使孩子經常感到飢餓。因此,春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間爲上午10-11時,下午3-5時,加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5。富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經代謝轉化爲腦的結構物質,擴大腦容量。因爲人腦的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪,因此,給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
寶寶春季養生吃什麼?推薦幾款營養食譜
孕婦媽咪春季適合吃什麼青菜 春季養生
春季養生要點
春季養生要點 春季養生吃什麼
春季養生全攻略,把握這五點很重要
【春季養生茶的配方】春季養生茶保健茶配方 春季養生茶及配方
寶寶春季養生五知道
【春天養生粥做法大全】春季養生粥食譜 春季養生粥大全
春季喝什麼湯好?春季養生湯推薦
【春天養生湯的做法大全】春季滋補湯大全 春季養生湯煲湯食譜
春季養生要點:重在養陽防風
春季進補 適合孕婦的春季養生食譜 春季進補 孕婦 春節養生 孕婦飲食
春季養生食譜推薦第三期 女人春季養生食譜
春季養生吃什麼?八大春季必食蔬果
春季養生:春季飲食應清淡多吃蔬菜
春季如何養生?春季中醫保健常識
春季養生湯之滋潤祛燥類 春季養生湯
春季進補適合孕婦的春季養生食譜
春季寶寶養生:春季幼兒保健原則
春天幾點吃早餐好?春季養生健康時間表供參考