【喝什麼粥有助於睡眠】失眠喝什麼粥好

喝什麼粥有助於睡眠？失眠是現在很多人的困擾之一，失眠的時候感覺很痛苦，想睡就是睡不着，那喝什麼粥有助於睡眠呢？下面就來具體看看吧。

喝什麼粥有助於睡眠：蓮子粥

蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能。可以治療多因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題。《重慶堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。

原料：幹銀耳15克，乾白蓮100克，冰糖80克

做法：將幹銀耳與蓮子用清水泡發2小時，銀耳揀去老蒂及雜質後撕成小朵，然後與泡過的蓮子一起過水沖洗乾淨，濾幹備用;將銀耳、蓮子、冰糖倒入高壓鍋中，加入小半鍋水，蓋上蓋，大火燒上汽後，改小火，燉30分鐘左右即可。

喝什麼粥有助於睡眠：杏仁粥

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

原料：去皮甜杏仁10克，50克粳米

做法：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。

喝什麼粥有助於睡眠：蜂蜜粥

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮靜功能最爲突出。

原料：大米150克，蜂蜜適量

做法：將大米洗淨後用清水泡半個小時，泡好的米水和大米一同倒入鍋中，再加一碗清水，水煮沸後要用勺子慢慢攪動熬製，熬好粥盛出來放涼些(四五十度的時候)澆上適量蜂蜜，就好了。

喝什麼粥有助於睡眠：紅棗粥

紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。

材料：圓糯米1杯，紅棗10粒，冰糖75克

做法：糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。紅棗洗淨、用水泡軟，放入粥內同煮，並加入冰糖調味，待紅棗軟透即可熄火盛出食用。

喝什麼粥有助於睡眠：香蕉粥

香蕉除了含有些許的碳水化合物外，更含有豐富的鎂，而這種物質就如同天然的肌肉鬆弛劑，有助於身體的放鬆以達到助眠功效。另外，香蕉中富含的鉀元素，還能保持心血管及神經系統的健康和穩定。

原料：香蕉一根，粳米100克，冰糖適量

做法：將香蕉剝去外皮，撕掉筋，切成丁。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然後改用小火熬煮，待粥將成時，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。