冬季泡腳你泡對了嗎?
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三九寒天,體寒的小夥伴們可能會經常手腳冰涼,這個時候可選擇泡腳緩解這種情況。泡腳能有效緩解感冒、頭痛,能促進全身血液循環,還能刺激足部穴位、反射區和經絡。
三九寒天,體寒的小夥伴們可能會經常手腳冰涼,這個時候可選擇泡腳緩解這種情況。泡腳能有效緩解感冒、頭痛,能促進全身血液循環,還能刺激足部穴位、反射區和經絡。如果體內寒溼,多泡腳可以加速體內排溼。那麼,泡腳有什麼講究呢?下面我們就來了解一下。
什麼時候泡腳爲宜?
晚上9點左右或睡前1小時泡腳有助於增加身體熱量,促進血液循環,進而提高睡眠質量。
泡多久合適?
泡腳時間以30分鐘左右爲宜,時間過長會使體內血液過多的集中在下肢,加重心血管負擔。皮膚在熱水裏浸泡時間太久會引起皮膚瘙癢。
水溫多高合適?
一般情況下泡腳水35°~40°爲宜,最高不要超過45°。泡腳之前可以準備個熱水壺備用,隨着水溫的降低加入熱水以保持水的溫度。但每個人耐熱程度不同,剛泡腳時溫度可稍低,慢慢加入熱水,泡到全身發熱爲止。
要不要加中藥?
這個需要視情況而定,每個人體質不同,如果用開水泡腳就能出汗,表明經絡暢通,可不放中藥。如果泡30分鐘都沒有出汗,可適當放一些中藥,比如說黨蔘、菊花、當歸及丹蔘等等,根據不同的體質放不同的中藥。
泡腳有什麼禁忌?
① 吃的太飽或太餓時都不宜泡腳;
② 腳部有傷或者炎症時也不適合泡腳;
③ 腳氣患者在腳氣嚴重時泡腳也不利於腳部恢復;
④ 飯後30分鐘內不宜泡腳;
⑤ 孕婦在泡腳的時候不要做足底按摩;
⑥ 心腦血管疾病患者出現胸悶頭暈應立即停止泡腳。
怎樣纔是泡好了?
額頭或背後稍微出汗即可。泡腳千萬不要泡到出大汗,出汗太多會影響心臟功能。泡完腳後用潤膚露擦一下泡過的皮膚,以免引起皮膚瘙癢。
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