哺乳媽媽的春季營養食譜
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早餐——
豆漿：豆漿250毫升
紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克
油條：油條100克
豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克
[加餐]
花生煲豬腳：豬蹄25克，花生15克，粉絲50克
花捲：標粉50克
午餐——
饅頭：標粉250克
豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克
炒土豆絲：土豆150克
[加餐]
甜粥：標一米50克，紅糖20克
餅乾：餅乾50克
炒蘿蔔絲：胡蘿蔔100克
晚餐——
米飯：標一米250克
燜雞塊：雞肉50克
炒油菜：油菜150克
香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克
[加餐]
百合小米粥：小米50克，百合15克
桃酥：桃酥50克
全日附加食物：植物油50克
全日總能量：20.3兆焦耳(蛋白質140克，脂肪135克，碳水化合物766克，鈣789毫克，鐵34毫克)
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