媽咪夏季吃什麼最清涼解暑
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冷飲是大家在夏季裏鍾愛的食物,那麼很多孕媽咪希望知道在夏季怎樣吃才能清涼避暑,而又不影響寶寶呢?
有的婦女懷孕後由於內熱喜歡吃冷飲,特別是在夏季,無法控制對冷飲的“誘惑”,這對身體健康十分不利,孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。冷飲能使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能下降,從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現劇烈腹痛現象。同時孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血並有水腫,倘若大量貪食冷飲,充血的血管突然收縮,血流減少,可以導致局部抵抗力下降,令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔裏的細菌與病毒乘機而入,引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等,嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體發炎等。吃冷飲最致命的一點,胎兒會因媽媽的貪嘴而受到一定影響,有人發現,當孕婦喝冷水或者吃冷飲時,胎兒會在子宮內躁動不安,胎動會變得頻繁。因此,孕婦吃冷飲一定要有節制,切不可因貪吃冷食,而影響自身的健康和引起胎兒的不安。
喝茶解渴瓜果消暑
如何爲孕媽解暑解憂,也能爲寶寶的健康保駕護航呢?聽聽專家怎麼說:綠茶含鋅量極爲豐富,而鋅元素對胎兒的正常生長髮育起着極其重要的作用。因此,專家認爲,夏季孕婦可以適量喝點淡綠茶,淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育,是大有好處的。除此之外綠茶也能消暑,解渴、除憂。
孕婦最好在飯後1小時再飲用淡綠茶,不會影響鐵的吸收。在夏季瓜果也是不錯的解暑“功臣”,在悶熱的季節裏,孕婦補充水分和鹽並注意休息是極爲重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑,過多攝入鹽,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質,對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
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