【腿麻怎麼辦】腿麻了怎麼快速處理 腿麻了快速恢復小訣竅
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蹲的久了會腿麻,很多人都經歷過,那麼有什麼好的辦法緩解沒有呢?其他原因引起的腿麻又該怎麼辦呢?
腿麻怎麼辦:改變姿勢
立刻改變姿勢,可以小範圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發麻,就高舉右手10秒,然後放下,反覆3次,右腿麻的話就舉左手,麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢,如走“內八字”,使不同的肌肉均衡受力,減輕發麻的感覺。
小貼士:
此外,對發麻部位進行搓、熱敷,也能消除麻木。
腿麻怎麼辦:乾洗腿
用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後,再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿,重複數遍。
小貼士:
此法可使關節靈活,肌力與步行能力增強,並預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
腿麻怎麼辦:甩腿
一手扶樹或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。
小貼士:
此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
腿麻怎麼辦:及時就醫
骨質增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經,引起腿麻、腳麻,如果你經常感到腿腳發麻,建議及時就醫。
注意:
平時無論站着、坐着都要保持正確姿勢,同一姿勢不要持續太久,最好隔幾分鐘就變換一次;多進行一些慢跑、游泳等鍛鍊腿部的運動。
腿麻怎麼辦:其他方法
1、揉腿肚
以兩手掌夾緊一側小腿肚,旋轉揉動,每次揉動20~30次,然後用同法揉動另一側。
2、扭膝
兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉,後向右轉,各20次。
3、扳足趾
端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。
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