【蹺二郎腿腿麻了怎麼辦】蹺二郎腿腿麻了怎麼緩解
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蹺二郎腿腿麻了怎麼辦?蹺二郎腿對於辦公室的女性來說是很常見的現象,可是有的時候翹腿的時間長一點很容易腿麻,那腿麻了怎麼辦呢?下面就來看看吧。
蹺二郎腿腿麻了怎麼辦:按摩
按摩曲泉穴,曲泉穴有清利溼熱,通調下焦的作用,刺激曲泉穴,對治療久坐後腿發麻有顯著效果,用手指輕柔按摩曲泉穴,可以緩解腿麻。
曲泉穴位置:曲泉穴位於膝內側,屈膝,膝關節內側面橫紋內側段,股骨內側踝的侯媛,半腱肌,半膜肌止端的前緣凹陷處。
蹺二郎腿腿麻了怎麼辦:簡單瑜伽動作緩解
雙腳與肩同寬,左腳着地,右腳擡起,向後彎曲,用右手扶助右腳腳尖,將其扳向臀部,用力收縮腹肌,慢慢呼吸,堅持10秒,左右腿交替進行,能拉伸腿部肌肉,促進血液循環,緩解腿部麻木。
蹺二郎腿腿麻了怎麼辦:改變姿勢
可以小範圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發麻,就高舉右手10秒,然後放下,反覆3次,右腿麻的話就舉左手,麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢,如走“內八字”,使不同的肌肉均衡受力,減輕發麻的感覺;對發麻部位進行搓、熱敷,也能消除麻木。
蹺二郎腿腿麻了怎麼辦:扭膝
兩腿平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放於膝蓋,順時針揉動數十次,然後換另一膝蓋。能治下肢乏力、膝關節疼痛。
蹺二郎腿腿麻了怎麼辦:甩腿
一手扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向上向前翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直。兩腿輪流甩動80--100次爲宜。可防半身不遂,下肢軟弱無力、麻木或抽筋。
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